Vitamina C y alivio de la alergia

Escrito por Sarah DeWitt Ince
La vitamina C es una vitamina estimulante inmunológica muy conocida.
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La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina estimulante inmunológica muy conocida. La alergia es una reacción inmunitaria, así que mejorar el sistema inmunológico es una forma de disminuir los efectos de las alergias como goteo nasal, estornudos y picazón de ojos. El ácido ascórbico es más eficaz en el tratamiento cuando se toma antes de que surjan los síntomas de un resfriado. Además de impulsar la inmunidad, la vitamina C también ayuda a mejorar el músculo, hueso y salud de la piel. Esta potente vitamina fortalece también otros antioxidantes como las vitaminas A y E.

Toma suplementos de vitamina C

Toma 1000 mg de vitamina C cada día, durante todo el año para combatir las alergias. Durante la temporada de resfriados y de gripes, toma 3000 mg de vitamina C al día. Puedes comprar suplementos de vitamina C en línea o en tu tienda local de salud de alimentos. La vitamina C es una vitamina soluble en agua por lo que cualquier exceso que el cuerpo no necesite se expulsará a través de la orina. Sin embargo, si tienes deficiencia de vitamina C, tu cuerpo hará buen uso de este nutriente. Puedes aumentar la potencia de la vitamina C tomando también otras vitaminas y minerales. Toma un suplemento de comida de multivitaminas y de minerales que contenga buenas cantidades de otros nutrientes esenciales como vitaminas B, C y E.

El Dr. Linus Pauling abogó por el uso de niveles altos de vitamina C para combatir los resfriados, gripe, alergias y otras enfermedades. Escribió un libro llamado "How to Live Longer and Feel Better". También se le llamó el padre de la vitamina C porque prescribió esta vitamina a sus pacientes y habló abiertamente sobre lo mucho que sentía acerca de los efectos de la vitamina.

Come alimentos ricos en vitamina C

Come frutas y verduras coloridas que contengan niveles altos de vitamina C. Esta vitamina es tan vital para ayudar al sistema inmune, que realmente deberías intentar obtener gran parte de ella en tu dieta como sea posible para los beneficios más dramáticos. Toma muchas frutas y hortalizas que tengan buenas porciones de vitamina C y otros nutrientes en los alimentos. Come los alimentos crudos en lugar de cocidos. Cocinar los alimentos destruye las enzimas, vitaminas y minerales vitales. Las naranjas contienen mucha vitamina C, pero un pimiento verde aún más. El brócoli, la lechuga de hoja verde, las fresas, los espárragos, la calabaza, los guisantes, los arándanos, las frambuesas, los melocotones y los albaricoques todos tienen generosas cantidades de vitamina C. Debes seguir este patrón constantemente para observar una mejora dramática en tus alergias.

Toma vitamina C extra por la noche

Toma más vitamina C antes de ir a la cama. Tus células están ocupados luchando contra infecciones y rejuveneciendo tu cuerpo para el día siguiente. Tomar vitaminas extras antes de ir a la cama dará las células el combustible adicional para hacer un trabajo aún mejor. Esto es muy útil si padeces alergias severas o al polen. Puede que sólo necesites ese apoyo adicional para combatir los síntomas. Coloca una tableta masticable de vitamina C en la lengua y chúpala un rato antes de acostarte. No vayas a dormir hasta que la tableta se disuelva completamente. Duerme entre 8 y 10 horas. Dormir bien también ayudará a tu sistema inmunológico.