Suplementos que te ayudan a aumentar tu estatura

Escrito por Louise Harding

La estatura está determinada por la genética, la salud y el entorno. El crecimiento humano es posible gracias al crecimiento óseo. Los huesos saludables son fundamentales. Una dieta saludable puede incluir suplementos de vitaminas para estimular el crecimiento óseo a fin de garantizar que alcances tu altura máxima.

El calcio promueve huesos fuertes

Según Teengrowth.com., "durante los primeros 30 años de vida, nuestros huesos se desarrollan constantemente y almacenan calcio". Los huesos fuertes garantizan el máximo potencial de crecimiento. Las fuentes de calcio son los productos lácteos, los vegetales de hojas verdes, la sardina y los suplementos.

La vitamina A fortalece los huesos

Para alcanzar la estatura máxima, los huesos deben estar fortalecidos con vitaminas y minerales, en especial con vitamina A. Algunos alimentos ricos en vitamina A son las yemas de huevo, las zanahorias y los pimientos rojos. Además, la vitamina A está disponible a modo de suplemento.

La vitamina D promueve huesos fuertes

La vitamina D estimula el desarrollo de huesos fuertes, lo que permite que una persona alcance su altura máxima. Entre algunos de los alimentos ricos en vitamina D se encuentran la carne de res, el pescado, los productos lácteos y los huevos. Además, la vitamina D está disponible a modo de suplemento.

Proteínas como suplementos

Junto con el crecimiento óseo, el aumento de estatura requiere proteínas para mantener el peso, la formación de tejidos y la energía. Algunos alimentos ricos en proteínas son las carnes, los mariscos y los productos lácteos. Las proteínas también están disponibles en forma de polvo.

Los suplementos de zinc y el crecimiento

Crecer en estatura requiere un cuerpo saludable. El zinc promueve el crecimiento y fortalece el sistema inmune. Algunos alimentos ricos en zinc son las ostras, las judías, la avena y las nueces. Además, puedes tomar suplementos de zinc.