¿Se puede tomar Metamucil todos los días?

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Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images

Las personas que tienen dificultad para consumir suficiente fibra a través de la comida pueden depender de un suplemento para asegurarse de obtenerla. El Metamucil es una marca de suplementos de fibra que está ampliamente disponible en farmacias y supermercados. Aunque lo mejor es consumir fibra a través de los alimentos, no hay evidencia científica disponible que sugiera que tomar un suplemento de fibra Metamucil a diario sea perjudicial. Siempre habla con tu médico si tienes preguntas o preocupaciones específicas acerca de tomar este producto.

Beneficios de la fibra

Consumir suficiente fibra puede tener muchos beneficios, incluyendo el tratamiento del estreñimiento, la diarrea, el colesterol alto, hemorroides, diabetes y enfermedades del corazón. También puede prevenir el cáncer y disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular, aunque se necesitan más estudios para confirmar esto. Algunas personas pueden sentirse más llenas cuando consumen suficiente fibra y es menos probable que coman en exceso, lo que puede ayudarles a perder peso también.

Recomendaciones de fibra

La cantidad específica de fibra que necesitas depende de una variedad de factores, incluyendo tu edad, peso, altura, nivel de actividad y estilo de vida. En términos generales, la mayoría de la gente debe aspirar a consumir aproximadamente 25 a 30 g de fibra al día. Desafortunadamente, la mayoría de personas en los Estados Unidos sólo consumen aproximadamente 5 a 10 g de fibra al día, de acuerdo con el UWSP University Health Service.

Alimentos versus Metamucil

Si bien es seguro tomar Metamucil a diario, es mejor obtener la fibra a través de los alimentos cuando sea posible. Concéntrate en comer alimentos que sean naturalmente ricos en fibra. Esto incluye productos de trigo entero, nueces, frijoles, lentejas, frutas y verduras. Si eres incapaz de satisfacer tus necesidades de fibra a través de los alimentos, los suplementos de Metamucil pueden resultar beneficiosos.

Fibra en el Metamucil

El Metamucil normalmente contiene 2 g de fibra soluble y 3 g de fibra dietética en cada porción. Una excepción a esto son los aperitivos de obleas, que contienen 3 g de fibra soluble y 5 g de fibra dietética. Por lo general, puedes tomar Metamucil varias veces al día, lo que significa que la cantidad de fibra consumida por medio de este producto puede sumar rápidamente.

Consideraciones

Ten en cuenta que los productos Metamucil no sólo contienen fibra. Muchos contienen pequeñas cantidades de hierro, proteína, potasio, y el producto es una buena fuente de calcio. Los suplementos pueden ayudarte a satisfacer tanto las recomendaciones de fibra como tus raciones recomendadas de estos nutrientes. Sin embargo, la mayoría de los productos Metamucil contienen calorías, carbohidratos y azúcar, y algunos incluso contienen grasa saturada. Comprueba siempre la etiqueta de información nutricional de tus productos Metamucil si deseas realizar un seguimiento de todas las calorías y nutrientes que consumes.

Advertencias

Si bien Metamucil es usualmente seguro para que las personas lo tomen todos los días, hay algunas excepciones. Habla con tu médico antes de tomar Metamucil con regularidad si tienes problemas intestinales o tomas regularmente algún medicamento. Los productos Metamucil pueden causar problemas en relación a la forma en la que el cuerpo absorbe ciertos medicamentos, puede reducir los niveles de azúcar en sangre y puede causar gases o hinchazón. Si tienes dificultad para respirar, náuseas, vómitos, dificultad para tragar, dolor de estómago, picazón, erupción cutánea o dolor de pecho después de tomar Metamucil, llama a un médico inmediatamente.