¿Qué es lo que hace que los hombres tengan estómagos duros y gordos?

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fat belly and beer image by Cherry-Merry from Fotolia.com

Muchos hombres tienen un estómago que no es solamente grande, sino también inusualmente duro. Esta dureza se debe a la abundancia de grasa debajo de los músculos abdominales, que se conoce como grasa visceral. Los hombre son particularmente vulnerables a la grasa abdominal visceral. Aunque este tipo de grasa no cuelgue y tenga una apariencia de flojedad, es particularmente insana, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, de acuerdo a la Clínica Mayo. Para evitar la acumulación de la grasa visceral del estómago, pon atención en las causas más comunes que la forman.

Exceso de calorías

La causa más directa de la grasa visceral del cuerpo que se acumula en los hombres es la consumición de demasiadas calorías, advierte la American Council on Exercise (Consejo estadounidense para el ejercicio). Aunque el tipo de comida que consumes juega un papel importante en cómo almacenas la grasa en tu cuerpo, lo que cuenta son las calorías totales.

Inactividad

Un estilo de vida sedentario es uno de los contribuyentes frecuentes de la grasa visceral del estómago. La falta de ejercicio limita la cantidad de calorías que quemas, haciendo más fácil que aumentes de peso. Este tipo de vida también causa el desgaste de los músculos, que desacelera aún más el metabolismo. Para estimularlo y quemar grasa, el American Council on Exercise recomienda caminatas diarias de 30 minutos. El entrenamiento de fuerza también estimulará tu metabolismo y controlará la grasa de tu estómago.

Ingesta de azúcar

La ingesta de azúcar, especialmente el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, aumenta la producción de insulina que puede acelerar la acumulación de grasa en el estómago. Un reciente estudio de la Universidad de Princeton reveló que cuando se les daba a las ratas una dieta con alto contenido de jarabe de maíz con fructosa, ganaban más grasa abdominal que las ratas que eran alimentadas con el equivalente de azúcar ordinaria de mesa. Evita las bebidas endulzadas con azúcar y golosinas para limitar la ingesta de este jarabe.

Musculatura abdominal

En algunos casos, como ocurre con muchos atletas de fuerza, el desarrollo excesivo de los músculos abdominales son los que le pueden dar al estómago una apariencia de protuberancia. En muchos casos, los levantadores de pesas, experimentan este desarrollo abdominal acompañado por grasa visceral acumulada debido a la ingesta de comidas con alto contenido de calorías. Algunos atletas hasta tendrán definidos abdominales sobre un abdómen grande y redondo.