¿Puedes quemar 5000 calorías por día?
Escrito por Krista Sheehan ; May 10, 2017
Considerando la cantidad de ejercicio que exige, tratar de quemar 5.000 calorías por día podría ser considerado un desafío para la mayoría de la gente. Si este es tu objetivo, resta tu tasa metabólica basal a 5.000 para determinar cuántas calorías adicionales necesitas quemar a través de la actividad.
Tasa metabólica basal
Tu tasa metabólica basal (en inglés, Basal Metabolic Rate o BMR) es el número de calorías que tu cuerpo quema automáticamente por día simplemente por estar vivo. Para un cálculo simple, los hombres deberán multiplicar su peso actual por 13 y las mujeres por 11. Para un cálculo más complejo, ingresa tu información en un calculador BMR en línea.
Ejercicio
Para quemar 5.000 calorías por día, probablemente tengas que pasar varias horas haciendo ejercicios. El número exacto de calorías quemadas a través del ejercicio depende de tu peso actual y el tipo e intensidad de ejercicio. Las actividades intensas para quemar calorías incluyen esquí, correr y usar el elíptico, quemando cada uno tanto como 700 calorías por hora.
Actividad extra
Junto con los turnos de ejercicio, también quemarás calorías simplemente moviéndote durante el día. Cuando estás tratando de quemar 5.000 calorías por día, toma en consideración estas actividades simples. Por ejemplo, una mujer de 160 libras quema alrededor de 200 calorías en una hora de trabajo hogareño. Del mismo modo, un hombre de 200 libras puede quemar alrededor de 200 calorías simplemente cortando el pasto por 30 minutos.
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Referencias
Escrito por
Krista Sheehan is a registered nurse and professional writer. She works in a neonatal intensive care unit (NICU) and her previous nursing experience includes geriatrics, pulmonary disorders and home health care. Her professional writing works focus mainly on the subjects of physical health, fitness, nutrition and positive lifestyle changes.
