¿Por qué me siento tan cansada la semana antes de mi período?
El cuerpo de cada mujer contiene cientos de tipos diferentes de hormonas y tres juegan un papel importante durante el ciclo menstrual. Los niveles de testosterona, estrógeno y progesterona suben y bajan a lo largo del ciclo y esto tiene un efecto importante en la forma en que funciona tu cuerpo.
Progesterona
En la semana antes de la menstruación, el nivel de progesterona en el cuerpo aumenta. La progesterona tiene un efecto sedante, lo que puede hacer que te sientas decaída y cansada.
Estrógeno
Durante este tiempo en tu ciclo, los niveles de estrógeno disminuyen. La disminución de los niveles de estrógenos conducen a estallidos de otra hormona llamada noradrenalina, que puede impedirte alcanzar el sueño REM.
Testosterona
Los niveles de testosterona también disminuyen antes de tu período, reduciendo la energía y la resistencia.
Sensibilidad
En este punto de tu ciclo, eres más sensible a los sonidos, los olores y el dolor, lo que puede tener un efecto en los patrones de sueño.
Consejos
Trata de usar un ventilador o una máquina de sonido durante la noche para bloquear los ruidos que puedan distraerte. A pesar de estar cansada, trata de evitar la cafeína, ya que puede hacer que los síntomas premenstruales empeoren.
