Cómo perder peso sin tener colgajos de piel
Escrito por Denise Kelly ; May 10, 2017Aunque es bueno perder peso, viene acompañado de una desventaja: los colgajos de piel. Si tienes un sobrepeso significativo, especialmente si eres grande, tu piel no volverá a su lugar fácilmente y corres el riesgo de tener piel colgando después de haber alcanzado tu peso objetivo. Aunque la genética juega un rol importante en esto, puedes darle a tu piel algo de ayuda.
Tómatelo lentamente. Casi todos los expertos en dietas te aconsejan perder no más de 1 o 2 libras por semana, generalmente destacando que eso asegurará mejor que puedas mantener el peso logrado. Sin embargo, también ayuda a que la piel "siga" a la pérdida de peso y se encoja junto con la grasa que hay debajo.
Haz ejercicio. A medida que pierdes peso, tienes que mantener o construir masa corporal magra mientras quemas grasa. Un buen régimen de ejercicio lo hará. Los ejercicios cardiorespiratorios ayudarán a mantener tu músculo magro mientras queman grasas, y el entrenamiento de fuerza agregará masa muscular para ocupar el espacio debajo de tu piel donde solía estar la grasa.
Come de forma inteligente. Cortar la ingesta de calorías te ayudará a perder peso, pero ciertos alimentos contribuyen a la salud de tu piel. Tom Venuto, autor y entrenador personal, señala la importancia de los ácidos grasos esenciales, recomendando que las personas que hacen dieta tomen un suplemento como aceite de pescado o de lino. Los antioxidantes que se encuentran en las frutas y verduras también son importantes. La piel saludable es más propensa a volver a su lugar después de una pérdida de peso grande. Según un artículo en "Diets in Review", comer pepinos (cucumber), tomates y coco (coconut) también puede mejorar la elasticidad de la piel.
Bebe mucha agua. La piel bien hidratada es más elástica.
Exfolia diariamente tu piel. Esto estimula la elasticidad y circulación en tu piel, ayudándola a que esté más tensa.
Dale tiempo. Venuto dice que ha conocido gente cuya piel finalmente volvió a su lugar incluso uno o dos años después de una gran pérdida de peso, si mantenían sus nuevos hábitos saludables.
Si terminas con colgajos de piel uno o dos años después de perder peso, quizás tengas que considerar la posibilidad de una cirugía plástica para eliminar dicho exceso. Consigue varias opiniones, sugiere Venuto, ya que algunos cirujanos poco éticos pueden recomendar la operación incluso aunque no sea necesaria.
Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso o ejercicio, para asegurarte de que estés en buen estado de salud y de que tu enfoque sea seguro.
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Referencias
- Si terminas con colgajos de piel uno o dos años después de perder peso, quizás tengas que considerar la posibilidad de una cirugía plástica para eliminar dicho exceso. Consigue varias opiniones, sugiere Venuto, ya que algunos cirujanos poco éticos pueden recomendar la operación incluso aunque no sea necesaria.
- Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso o ejercicio, para asegurarte de que estés en buen estado de salud y de que tu enfoque sea seguro.
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Denise Kelly is the copy editor for a small publisher in Paris, France. Before that she was a copy editor at daily newspapers, starting in graduate school. She has been writing professionally since 1996. She has a Master of Science in journalism and a Bachelor of Arts in political science.