Músculos trabajados con una bicicleta estacionaria
Escrito por William McCoy ; May 10, 2017Pedalear en una bicicleta estática en la intimidad de tu hogar o durante tu visita a un gimnasio ayuda a mejorar tu acondicionamiento cardiovascular y a quemar calorías sin dañar las articulaciones. Esta forma de ejercicio es también una manera de fortalecer los principales grupos musculares, lo que conduce a un mayor rendimiento y un menor riesgo de lesiones durante las tareas diarias y el ejercicio.
No sólo para la parte baja del cuerpo
Mientras pedaleas en la bicicleta estacionaria, estás fortaleciendo una multitud de músculos al mismo tiempo. Pedalear trabaja los glúteos y los flexores de la cadera, además de los músculos de las piernas como cuádriceps, pantorrillas e isquiotibiales. Mantener el cuerpo en posición vertical mientras pedaleas fortalece los abdominales y oblicuos. Apretar los músculos del centro durante tu entrenamiento en bicicleta estacionaria puede ayudarte a incrementar tu fuerza en esa región.
Más artículos
Cómo dejar de temblar mientras haces abdominales→
Definición de ejercicio de cardio→
Cómo reducir grasa de la parte superior de tu cuerpo→
Cómo contraer los músculos abdominales durante el ejercicio→
¿Cuántas calorías quemo trotando 45 minutos?→
¿Cuántas millas necesito caminar al día para perder 75 libras?→
Referencias
Escrito por
Toronto-based journalist William McCoy has been writing since 1997, specializing in topics such as sports, nutrition and health. He serves as the Studio's sports and recreation section expert. McCoy is a journalism graduate of Ryerson University.