¿Qué músculos fortalecen las flexiones de brazos?
Escrito por William McCoy ; May 10, 2017
Asistir a un gimnasio te proporciona múltiples formas de fortalecer tus músculos, aunque lo ideal si tienes poco tiempo es una rutina de entrenamiento en casa. Los ejercicios de pesos libres, incluyendo las flexiones de brazos, son una manera efectiva de fortalecer un número de grupos musculares principales del cuerpo. No podrás ser capaz de realizar una flexión sin la ayuda de varios músculos entre los hombros y los muslos.
Concéntrate en tus pectorales
Si buscas un ejercicio de peso libre que pueda conducir a un pecho definido, las flexiones de brazos pueden ser la respuesta. Este ejercicio trabaja la cabeza esternal de tu músculo pectoral mayor, que se encuentra a cada lado de tu pecho. Dichos músculos se conocen también como pectorales o pecho inferior y desempeñan un papel en varios tipos de movimientos que involucran a los hombros y la escápula.
Otros músculos que cumplen un papel
Resulta imposible realizar una serie de flexiones de brazos sin la ayuda de varios otros músculos. Tus tríceps, deltoides anteriores y cabeza clavicular de tus músculos pectorales son sinergistas, es decir, ayudan en el movimiento. Tu músculo recto mayor del abdomen, tus oblicuos y cuádriceps son estabilizadores que se contraen durante cada repetición. La cabeza corta de los músculos de tus bíceps actúan como estabilizadores dinámicos, mientras que tu músculo erector de la columna funciona como estabilizador antagonista.
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Referencias
- ExRx.net: Push-Up (ExRx.net: Flexiones de brazos)
- American Council on Exercise: Push-Up (American Council on Exercise: Flexiones de brazos)
- ExRx.net: Pectoralis Major (Sternal Head) (ExRx.net: Músculo pectoral mayor [cabeza esternal])
- ExRx.net: Kinesiology Glossary (ExRx.net: Glosario de kinesiología)
Escrito por
Toronto-based journalist William McCoy has been writing since 1997, specializing in topics such as sports, nutrition and health. He serves as the Studio's sports and recreation section expert. McCoy is a journalism graduate of Ryerson University.