Movimientos de gimnasia para principiantes

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Creatas/Creatas/Getty Images

A los principiantes a menudo se los introduce a la gimnasia aprendiendo movimientos de caída en el suelo. Esto les enseña "una conciencia aérea, para saber dónde está su cuerpo, lo que está haciendo en todo momento", dice Jami Sharp, director del programa competitivo Centro de Deportes y Gimnasia Black Diamond en South Jordan Utah, en su video de instrucción iSport.

Rodar hacia adelante

La posición de partida es el cuerpo erguido, las manos extendidas hacia el techo. Los gimnastas alcanzan el piso, pliegan su barbilla, ruedan por el suelo y vuelven a una posición de pie. La clave, dice Sharp, está en "mirar a tu ombligo mientras ruedas, tocando la parte superior de la espalda y no de la cabeza, y, a medida que te paras, extendiéndote en una posición encogida hasta el final".

Rodar de costado

Este movimiento comienza en una posición alta, con un pie delante del otro. Los gimnastas bajan con sus manos de lado a lado y alineados con su pierna delantera. Llevan el pie posterior sobre su cabeza y luego el pie delantero. Aterrizan en la posición de embestida, con la pierna opuesta a la que comenzaron en el frente. Su rodilla quedará doblada, ligeramente por detrás de los dedos de los pies, y su pierna base estará recta. Su barbilla estará hacia arriba y sus costillas hacia adentro.

Rodar hacia atrás

Este movimiento se inicia con una postura erguida. Los gimnastas se ponen en cuclillas sobre sus talones, se sientan en la alfombra, ruedan hacia atrás, empujan desde el piso y se elevan hasta estar de pie.

La vertical

Este movimiento se inicia con una posición erguida, con un pie en frente. Los gimnastas alcanzan el suelo, extendiendo sus piernas al aire con sus pies "besando" el aire cuando el cuerpo está en posición vertical y boca abajo. Luego bajan a la posición de pie.

Puente

La posición de partida del puente es de espalda, las manos al lado de la cabeza con los dedos apuntando hacia los dedos de los pies. Los gimnastas doblan las piernas y ponen los pies en el suelo, y empujan con los brazos y las piernas. Ponen sus brazos rectos y la cabeza fuera del suelo.

Vuelta hacia atrás/tocando los pies

La posición de partida es de pie con los brazos hacia arriba sobre la cabeza. Los gimnastas miran sus manos y se doblan hacia atrás en una "U" hasta que sus manos tocan el suelo. Una vez que lo hacen pueden poner sus piernas por encima de su cabeza y caer sobre sus pies en la posición de embestida.