Mis articulaciones crujen cuando hago ejercicio

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Photos.com/AbleStock.com/Getty Images

Las articulaciones son los lugares más comunes para una lesión. Aunque los crujidos no son una lesión en sí mismos, pueden ser el antecedente para un problema articular. Puede haber muchas causas para los crujidos, tales como la deshidratación, deficiencia de vitaminas o simplemente aire atrapado en la articulación. Típicamente, un crujido de las articulaciones es inofensivo y perfectamente normal, pero debes consultar al médico si sientes dolor.

Anatomía básica

Las articulaciones te permiten moverte y funcionar. Se componen de ligamentos, cartílagos, tendones, huesos, de dos o más fluidos y membranas. Los huesos están conectados por los tendones y ligamentos y el soporte de estos lo constituyen el cartílago y el líquido. Cuando alguno de los componentes de la articulación no funciona adecuadamente, se produce una lesión. Algo muy común son los crujidos, especialmente bajo carga o flexión de las articulaciones.

Deshidratación

La deshidratación causa muchos problemas de salud; uno de ellos es el crujido de las articulaciones. El agua es el principal componente del cartílago, y sin él las articulaciones tienen menos apoyo y amortiguación. Como el cartílago se desgasta, el agua se utiliza para transportar los nutrientes necesarios para su reparación. Pero sin agua no pueden formarse nuevas células, por lo que el cartílago continuará dañado.

Deficiencia

Hay 13 vitaminas esenciales y minerales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Una de ellas es la vitamina D, que ayuda a regular los niveles de calcio en la sangre. El sol proporciona vitamina D, pero durante el invierno, cuando el sol es más débil y menos prominente, puede ser difícil de obtener. Además, a medida que el cuerpo envejece no absorbe tanta vitamina D y la deficiencia puede llegar a darse más fácilmente. Esta deficiencia se traducirá en un crujido de las articulaciones durante el movimiento.

Presión

El aire comúnmente queda atrapado en las articulaciones. Al producirse la flexión, el aire es forzado a salir y se produce un sonido de crujido. Durante la práctica de actividades como correr y levantar pesas se producen flexiones en las articulaciones, cuyo crujido es común e inofensivo. Pero si sientes un dolor agudo al momento del crujido o sufres de dolor crónico, debes consultar al médico. El dolor agudo puede indicar un trastorno y el dolor crónico puede ser el resultado del síndrome de la banda iliotibial.