Gatorade versus soda

Escrito por Kelsey Casselbury | Traducido por Luciano Ariel Castro
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Al decidir entre beber una soda o una bebida deportiva, generalmente estás eligiendo entre el menor de dos males, al menos cuando se trata de beneficios nutricionales. Ambos son altos en calorías y bajos en nutrientes, sin embargo, las bebidas deportivas como Gatorade pueden tener beneficios para los atletas que necesitan reponer los suministros de su cuerpo de sodio y glucógeno. Algo mejor que las dos opciones es el agua, incluso si eres un atleta, de acuerdo con Harvard Health Publications.

Conteo de calorías

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El número de calorías en los refrescos o Gatorade será diferente, basado en el tipo que estés bebiendo. En general, la soda regular es más alta en calorías que el Gatorade con 101 calorías por cada 8 onzas de refresco de cola. En comparación, un Gatorade regular contiene 63 calorías por cada 8 onzas, y la versión baja en calorías contiene 19 calorías en la misma cantidad. Un refresco de dieta tiene cero calorías.

Valor nutricional

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El beneficio nutricional promocionado del Gatorade es su contenido de carbohidratos y de sodio para los atletas; una versión lista para beber tiene 15 gramos de carbohidratos y 95 miligramos de sodio. Sin embargo, se añaden 12,8 gramos de hidratos de carbono de azúcar. También contiene una pequeña cantidad de fósforo y potasio. La soda, por otro lado, contiene 26 gramos de hidratos de carbono —todo de azúcar añadido— y sólo pequeñas cantidades de hierro y zinc.