¿Qué ejercicio quema más grasa en la cara y la barbilla?

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Christopher Robbins/Stockbyte/Getty Images

Algunas personas tienen un peso extra en la cara y el mentón, dando al rostro una apariencia más redonda y regordeta. Si bien la reducción de grasa específicamente en la cara no es posible, puedes ayudar a tu rostro a verse más delgado. Hacer entrenamientos de cuerpo completo puede ayudar a perder peso en general, y hacer ejercicio puede ayudar a tonificar los músculos de la cara para dar a tu rostro un aspecto más firme.

Cardio para eliminar la grasa

La grasa en la cara y la barbilla acumula la grasa del mismo modo que cualquier otra parte de tu cuerpo lo hace. Así que tienes que hacer lo mismo para deshacerte de ella. Puesto que no puedes apuntar a la cara para bajar de peso, tienes que trabajar todo el cuerpo. Hacer esto te ayudará a perder peso por todas partes, y la grasa alrededor de tu cara comenzará a bajar también. Para perder peso tienes que quemar más calorías que las que consumes y el ejercicio cardiovascular es una manera efectiva de hacerlo. Los Centers for Disease Control and Prevention recomiendan hacer no menos de 150 minutos de actividad aeróbica moderada, o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana para perder peso. Elige ejercicios como correr, trotar, andar en bicicleta o usar un entrenador elíptico.

Flexibiliza algo de músculo

Levantar pesas también te ayudará a perder grasa alrededor de tu cara. Esto se debe a que el levantamiento de pesas requiere esfuerzo físico, lo que hará que quemes calorías. El levantamiento dos o tres veces a la semana, junto con ejercicio cardiovascular te ayudará a crear un déficit de calorías y llevará a la pérdida de peso. Además, tu cuerpo quema más calorías al mantener músculo, por lo que construir más músculo te ayudará a quemar un poco más de grasa por todo el cuerpo y en la cara.

Di ¡Whisky!

Hacer ejercicios como yoga facial te ayudará a tonificar los músculos faciales y estirar la piel circundante. Cuando combinas esto con ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza, estos ejercicios ayudarán a tu cara y la barbilla a parecer menos rellenos. Para tonificar los músculos faciales, sonríe todo lo que puedas y mantenlo durante 30 segundos. Sopla hacia fuera tus mejillas y mantén durante 30 segundos. Inclina la cabeza hacia atrás y luego besa 10 veces, repite este proceso para un total de tres veces. Para tonificar la barbilla y el cuello, pellizca a lo largo de tu mandíbula tres veces y luego arrastra los pulgares lejos el uno del otro a lo largo de tu línea de la mandíbula en tres ocasiones. Inclina tu cabeza hacia atrás y acaríciate el cuello con los dedos 10 veces. Baja la cabeza y repite dos veces más. A continuación, apunta la barbilla hacia el cielo, coloca los dedos en tu clavícula y tira de las comisuras de la boca hacia abajo.

No tus genes favoritos

Algunas personas parecen tener una cara más gordita, incluso cuando están delgadas. Esto se debe a que algunas personas están genéticamente predispuestas a la papada y la cara más redonda. La genética es responsable de la estructura ósea, así como la estructura de los músculos faciales. Así que una persona cuyo rostro es redondo es posible que no tenga más grasa facial, sólo puede ser más evidente debido a la estructura facial. Para estas personas, el ejercicio y la pérdida de grasa es posible que no proporcionen los resultados deseados.