Ejemplo de menú en un plan de dieta HCG
Escrito por Karen Hellesvig-Gaskell ; August 24, 2017
Los defensores de la dieta HCG aseguran que ésta fomenta la pérdida de peso y te ayuda a quemar grasas. HCG son las siglas en inglés de gonadotrofina coriónica humana, una hormona producida durante el embarazo. Las personas que siguen esta dieta reciben inyecciones o toman suplementos de HGC, pero esto es solo una parte del régimen. También debes cortar drásticamente tu ingesta calórica. La dieta HGC consiste principalmente en frutas, vegetales y proteínas.
Consideraciones
La dieta HCG requiere que disminuyas tu ingesta calórica diaria a unas 500 a 800 calorías, según la Clínica Mayo. Puedes sentirte hambriento durante los primeros días de la dieta mientras te ajustas a este nuevo régimen de bajas calorías, de acuerdo con HCGDietInfo.com. A medida que pasa el tiempo, descubrirás que las pequeñas porciones permitidas en el plan de dieta son bastante satisfactorias.
La mayoría de los planes para perder peso usualmente recomiendan reducir las calorías e incrementar la actividad física. Sin embargo, el ejercicio no es recomendado en la dieta HCG, principalmente por la reducción extrema en la cantidad de calorías consumidas.
Recomendaciones dietarias
Las fuentes proteicas de la dieta HCG pueden incluir pechuga de pollo, ternera, langosta, cangrejo, salmón, eglefino, camarones o res, según la recomendación de HCGWeightLossDiets.com. La carne debe ser grillada o asada a la parrilla, y toda la grasa debe ser removida antes de la cocción.
Los vegetales en la dieta HCG incluyen espárragos, repollo, acelga, apio, pepinos, ensalada verde, espinaca y rábanos rojos. Las frutas incluyen manzanas, naranjas, pomelos y fresas.
Plan de comidas típico de la dieta HCG
El desayuno en la dieta HCG está usualmente limitado a café o té. El azúcar no está permitida, pero puedes utilizar stevia o sacarina. Puedes ingerir una cucharadita de leche al día.
El almuerzo consiste en queso cottage bajo en grasas, un puñado de fresas y dos tostadas Melba, de acuerdo con FeminineSpirit.com.
Una cena HCG incluye pollo asado, coles al vapor, una manzana y dos tostadas Melba. Puedes reemplazarlo por pescado a la parrilla, espárragos, medio pomelo y una tostada Melba.
Advertencia
La FDA no ha aprobado las inyecciones o suplementos de HCG para perder peso. La agencia regulatoria también ha determinado que la HCG no es en ningún modo benéfica en el tratamiento para la obesidad.
Perspectiva
Como la dieta HCG es muy baja en calorías, probablemente perderás peso. Pero este descenso no tiene que ver con la hormona, advierte la Clínica Mayo. Cualquier pérdida de peso bajo esta dieta es usualmente temporal. La pérdida de peso permanente requiere de una alimentación saludable y de ejercicio regular.
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Referencias
- Mayo Clinic: Does the HCG diet work — and is it safe? (¿Funciona la dieta HCG, y es segura?)
- HCG Diet Info: HCG FAQ (Preguntas frecuentes)
- HCG Weight Loss Diets: Ideal Menu For HCG Diet -- Menu Plan Review (Menú ideal para dieta HCG - Opiniones)
- University of Maryland Medical Center: University of Maryland medical expert warns that weight loss regime is still in use today (Expertos advierten que el régimen para perder peso está en uso hasta hoy en día)
Escrito por
Karen Hellesvig-Gaskell is a broadcast journalist who began writing professionally in 1980. Her writing focuses on parenting and health, and has appeared in “Spirituality & Health Magazine" and “Essential Wellness.” Hellesvig-Gaskell has worked with autistic children at the Fraser School in Minneapolis and as a child care assistant for toddlers and preschoolers at the International School of Minnesota, Eden Prairie.
