Dolor en el cuello por el levantamiento de pesas
Escrito por Jennifer Smith ; May 10, 2017
Las lesiones en el cuello son una posibilidad cuando levantas pesas. Estas lesiones son producto de distintos motivos y, entender los síntomas, las opciones de tratamiento y cómo evitarlas te puede ayudar a tomar las mejores decisiones para lidiar con ellas y recuperarte del dolor. También deberías estar consciente de qué hacer si experimentas síntomas inusuales o si los tratamientos no están funcionando, pues podría ser un signo de otra condición seria.
Síntomas
Los síntomas vinculados a las lesiones en el cuello por el levantamiento de pesas son variados. Puedes experimentar cualquier cosa desde rigidez leve hasta un dolor que limite tu rango de movimiento. Comúnmente, los síntomas desaparecen después de alrededor de una semana. No obstante, si persisten o si incluyen problemas más serios, deberías consultar a tu médico. Comunícate con él sobre todo si experimentas un dolor que se irradia hasta los hombros y los brazos, si sufres entumecimiento o sientes un cosquilleo en las extremidades, si observas cambios en la función intestinal o en la vejiga o la incapacidad para tocarte el pecho con el mentón.
Causas
El levantamiento de pesas puede producir dolor en el cuello de muchas maneras. Entre algunas de las causas se incluyen la mala postura, el estiramiento excesivo del cuello, los hombros y la espalda, y las torsiones en el cuerpo en el momento de levantar. Otros motivos pueden ser la presión o tensión ejercida en el cuello y los movimientos forzados.
Tratamiento
Hay una diversa variedad de opciones de tratamiento disponibles dependiendo de la gravedad del dolor. Quizás el médico te recomiende fisioterapia y un programa de ejercicios. Esto incluye una serie de rutinas de estiramiento y fortalecimiento para aflojar los músculos y la tensión provocada por la lesión, la inmovilización a corto plazo, los medicamentos analgésicos de venta libre y las inyecciones de cortisona para aliviar la inflamación y el dolor.
Prevención
La mejor manera de evitar el dolor en el cuello por el levantamiento es usando las técnicas correctas. Flexiona las rodillas, mantén una postura natural de la espalda y no extiendas demasiado ni encorves la espalda al levantar; deja que las piernas hagan el mayor trabajo durante el levantamiento y evita torcer el cuerpo.
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Referencias
- MedlinePlus: Neck Pain (MedlinePlus: Dolor en el cuello)
- "The New York Times" Health Guide: Neck Pain ("The New York Times" Health Guide: Dolor de cuello)
- American Academy of Orthopaedic Surgeons: Neck Pain (American Academy of Orthopaedic Surgeons: Dolor en el cuello)
- Simply Fit: Definition of Lifts and Exercises (Simply Fit: Ejercicios y definición de levantamientos)
Escrito por
Jennifer Smith has been writing professionally since 2000. She has written and published several articles on various websites including FITDAY and HealthNews and worked with start-up companies to establish content for their websites. Smith has a Bachelor of Arts in liberal studies with concentrations in English and creative writing from Bowling Green State University.
