Diferencias entre los rangos de movimiento activos y pasivos

La amplitud de movimiento (ROM) se refiere a en qué medida una articulación se mueve. El rango activo de movimiento es la distancia en que puedes mover tu propia articulación. El rango de movimiento pasivo es hasta qué punto alguien puede mover la articulación si está completamente relajado.

Rango

El ROM pasivo es mayor que el rango activo debido a que los músculos que rodean la articulación se relajan.

ROM lesionado

De acuerdo con el libro "Masaje Terapéutico para Atletismo", las pruebas de la amplitud de movimiento pasivo pueden ayudar a un terapeuta a evaluar una lesión de la articulación para determinar si una estructura que no sea un músculo (ligamentos, cartílago, bolsa) está involucrada en la lesión.

Ejercicios de ROM pasivos

Los terapeutas utilizan a menudo ejercicios pasivos ROM para la rehabilitación cuando la gente no está todavía en condiciones de participar activamente en el ejercicio.

Mejorando el ROM

Puedes mejorar tu rango de movimiento a través del movimiento regular y de estiramientos.

Duración del estiramiento

El estudio británico, "Efecto de la duración del estiramiento de rango activo y pasivo del movimiento en las extremidades inferiores", observó los efectos de estiramientos del rango de movimiento de cinco segundos frente a unos 15 segundos. El estudio, publicado en la revista British Journal of Sports Medicine en 1999, sugirió que los ejercicios que mantener la extensión durante 15 segundos pueden mejorar la movilidad activa más que las de cinco segundos. Sin embargo, el estiramiento más largo no puede mejorar significativamente la movilidad pasiva.