¿Cuánto tiempo debe transcurrir hasta ver resultados al levantar pesas?

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Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images

El levantamiento de pesas aumenta la fuerza a través de una serie de técnicas dentro de un circuito. Dirigida a grupos específicos de músculos, el levantamiento de pesas construye masa muscular magra, tomando el lugar de los depósitos de grasa. Puedes preguntarte cuánto tiempo después de comenzar cualquier rutina de levantamiento de pesas se pueden esperar resultados. Recuerda el viejo dicho: Roma no se construyó en un día.

Levantamiento de pesas

El levantamiento de pesas requiere el uso de pesas libres, tu propio peso corporal o bandas de resistencia para tonificar los principales grupos musculares. También se utilizan máquinas de peso cuando el levantamiento de pesas se realiza en el gimnasio. Usar una variedad de pesas de diferentes tamaños, efectivamente puede aumentar la masa muscular magra, y con el tiempo, tu cuerpo puede llegar a estar más definido.

Resultados

Los resultados del levantamiento de pesas dependen de cada persona. No hay un tiempo determinado en el que puedes determinar los resultados deseados. Los principales factores incluyen el tipo de cuerpo, la estatura y la edad. Si bien algunas personas pueden ver algunos resultados en uno o dos meses, los resultados completos necesitarán más tiempo. Aunque no hay manera de determinar cuánto tiempo tardarás en alcanzar tus metas personales, el levantamiento de pesas te ayudará a mejorar tu salud, así como tu apariencia, con el tiempo.

El ejercicio continuado

Una vez que hayas alcanzado tu meta, detenerte deshará todo el trabajo duro. Alterar tus entrenamientos para evitar el aburrimiento y continuar con tu entusiasmo por el levantamiento de pesas es importante. El ciclismo y la natación son formas ideales para mantenerte interesado ​​en tus entrenamientos y evitar que tu cuerpo pierda el músculo que has ganado.

Consideraciones

No todas las rutinas de levantamiento de pesas son ideales para todos. Siempre consulta con tu médico antes de comenzar levantamiento de pesas o cualquier otro programa de ejercicio. La contratación de un entrenador personal ayuda a los principiantes en el aprendizaje de la forma apropiada y la técnica del levantamiento de pesas que ayuda a evitar lesiones a su cuerpo. Habla con tu gimnasio local para obtener recomendaciones.