¿Cuánto se necesita de fibra Pysillium para bajar de peso?
Escrito por Laura Leiva ; August 24, 2017
La cáscara de psyllium es una fibra natural que se utiliza para tratar el estreñimiento y limpiar los intestinos de la acumulación y las toxinas no deseadas. El psyllium se encuentra en las tiendas de alimentos, ya sea como polvo o suplemento natural. La fibra puede mejorar la digestión y aumentar la sensación de plenitud que te permite comer menos durante los esfuerzos de pérdida de peso.
Pérdida de peso
La fibra de cualquier fuente es ideal, pero psyllium tiene mucho más fibra por porción en comparación con otras fuentes. Mientras que 100 gramos de psyllium ofrecen 71 gramos de fibra soluble, otras opciones de fibra como el salvado de avena sólo tienen 5 por porción de 100 gramos. La fibra es una parte esencial de la pérdida de peso ya que ayuda a mantenerte lleno, según Jennifer Brett de Dakota del Norte, en el Centro de Naturopatía Wilton en Stratford, Connecticut. Mantener los dolores del hambre a distancia mediante el uso de fibra de psyllium puede ayudar a evitar los antojos y perder peso. Inicialmente, utilizar psyllium para bajar de peso ayuda a soltar una a tres libras (1 a 1,5 kg) de residuos acumulados de los intestinos. Sin embargo, su uso como parte de una dieta saludable y un plan de ejercicio te ayudará a perder peso de forma gradual con el tiempo.
¿Cuánto debe durar?
Toma una cucharadita de polvo de psyllium y mezclala con ocho onzas (23 cl) de agua tibia. Bebe rápidamente, debido a que la fibra empezará a expandirse cuando se mezcle con agua. Después de la primera copa, bebe un segundo vaso de ocho onzas de agua para hidratar el intestino para que la fibra se mueva a través de él más fácilmente. Debido a que el contenido de fibra es tan alto, absorberá la mayor parte de la humedad en los intestinos, empujando los desechos y toxinas del cuerpo. Comienza con una cucharadita por vaso de ocho onzas de agua durante una semana y luego pasa hasta a dos cucharaditas por cada taza para limpiar los intestinos y proporcionar plenitud al estómago. A los efectos de pérdida de peso, toma la porción de psyllium cada día al menos 30 minutos antes de comer, para evitar comer en exceso.
