Cuántas calorías se queman en el sauna

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Jupiterimages/Creatas/Getty Images

Hipotéticamente entre los beneficios del sauna se encuentra la pérdida de peso, pero aún no existen estudios académicos serios que confirmen ésta afirmación. La evidencia empírica sugiere que el incremento del ritmo cardiaco que se experimenta en el sauna hace que se quemen más calorías que cuando el cuerpo se encuentra en una habitación más fría, pero una pérdida de peso significativa probablemente se debe a la pérdida de agua a través del sudor.

Significado

El sauna calienta el cuerpo forzándolo a trabajar para enfriarse. Esto involucra al metabolismo, incrementando el ritmo cardiaco y la circulación de una manera muy similar al ejercicio.

Identificación

Hay dos tipos de sauna, ambos consisten en un cuarto pequeño y aislado. En un sauna tradicional las piedras se ponen a arder sobre un instrumento calentador que calienta el aire del cuarto. En un sauna infrarrojo, el calor radiante se produce mediante el uso de diferentes instrumentos calentadores, estos calientan el cuerpo de manera similar al sol (pero sin exponerlo a longitudes de onda dañinas).

Consideraciones

No hay una "varita mágica" para la pérdida de peso, no importa si es una pastilla o el sauna. La única manera de tener éxito en la pérdida de peso a largo plazo es reducir el consumo calórico y someterse a un programa de ejercicio regular.

Ideas equivocadas

Distintas fuentes (principalmente vendedores y fabricantes de sauna) aseguran ampliamente la efectividad del sauna para quemar calorías, calculando entre 50 y 900 calorías quemadas en una sesión de media hora. Es mejor hablar con un médico sobre los beneficios que puede tener el sauna para perder peso.

Ideas equivocadas

La razón por la que el sauna funciona para quemar calorías y desintoxicar es porque es un ambiente hostil y el cuerpo es forzado a trabajar de más para protegerse. Es por eso que se recomienda el consejo de un médico.

Dato gracioso

El Dr. Ward Dean, cuyos estudios acerca de los beneficios del sauna son ampliamente citados por los proveedores de sauna, también es conocido por su activismo en contra del Servicio Interno de Impuestos (IRS, por sus siglas en inglés)