¿Cuántas calorías se queman en un sauna de vapor?

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Andrea Chu/Photodisc/Getty Images

Los saunas ayudan a relajarte y aumentar la sensación de bienestar, de acuerdo con Harvard Health Publications. Ellos causan que el corazón lata más rápido y el 30% puede quemar casi tantas calorías como una carrera de 3 millas.

Impulso del metabolismo

Las temperaturas extremas, como las que se encuentran en una sauna, pueden aumentar tu metabolismo en un 20%. Esto puede permitir quemar 300 calorías en una sesión de sauna de 30 minutos, de acuerdo con el libro “100 Ways to Supercharge Your Metabolism” escrito por Cynthia Phillips y sus colegas. El beneficio metabolismo-impulso tiene una duración de hasta tres horas después, que puede conducir a quemar aún más calorías.

Inductor de sudoración

Phillips y sus colegas explican que la sudoración también aumenta tu metabolismo. Estar sentado en el sauna durante 30 minutos puede producir la misma cantidad de sudor que una carrera de 6 millas. En el sauna, se puede perder hasta 1 libra a través del sudor.

Precauciones necesarias

Harvard Health Publications reporta que los saunas tienen múltiples beneficios para la salud, incluyendo la reducción del estrés y "parece seguro para el cuerpo", pero aconseja tomar ciertas precauciones. El alcohol y los medicamentos pueden debilitar tu capacidad de sudar, lo cual puede hacer que sea muy difícil para tu cuerpo enfriarse por sí mismo adecuadamente. Evita estos si vas a entrar a un sauna. Bebe de dos a cuatro vasos de agua fresca después de tu sesión de sauna; evítalo si estás enfermo. Además, si no te sientes bien cuando estás en el sauna, sal inmediatamente.