Cuántas calorías tiene un mango
Escrito por Amy Long Carrera ; May 10, 2017
El número de calorías que necesitas cada día depende de tu edad, sexo, peso y nivel de actividad. Las necesidades diarias de calorías van desde 1.600 a 3.000 para los adultos, de acuerdo con el Department of Health and Human Services de EE.UU. Los porcentajes del valor diario de los nutrientes como hidratos de carbono, grasas y proteínas se basan en una dieta de 2.000 calorías.
Calorías y más
Un mango sin la cáscara proporciona aproximadamente 200 calorías, sólo el 10 por ciento del requerimiento promedio de calorías diarias para la mayoría de los adultos. Una persona de 130 libras puede quemar esa cantidad durante una hora de trabajo doméstico moderado, según el sitio web NutriStrategy. Esta fruta tropical carnosa, roja y amarilla, además de ser prácticamente libre de grasa, es también una excelente fuente de vitaminas A y C, y una buena fuente de vitamina B6 y potasio.
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Referencias
Escrito por
Amy Long Carrera is a registered dietitian in Los Angeles who has been writing since 2007 for such publications as The Insider, On the Other Side and Arthritis Today. She is a certified nutrition support clinician and her writing employs current research to provide evidence-based nutrition information. Carrera holds a master of science degree in nutrition from California State University, Northridge.
