¿Cuántas calorías tiene un durazno?
Escrito por Christina Fitzgerald, MS, RD, LD/N ; May 10, 2017
Un durazno perfectamente maduro puede ser más jugoso y dulce que el mejor postre del mundo. Esto puede hacer que sea difícil de creer que esta fruta deliciosa es a la vez baja en calorías y rica en nutrientes, pero lo es. El contenido en calorías hace que sea una opción perfecta como un pequeño aperitivo o una dulce cobertura de un yogur.
Conteo de calorías
Al igual que con todos los alimentos, el tamaño de la porción cuenta. Las calorías en un durazno varían en función del tamaño total de la fruta. Un durazno que es de 2 y 3/4 pulgadas (7 cm) de diámetro tiene aproximadamente 68 calorías y 17 gramos de hidratos de carbono. Un durazno pequeño, de 2 y 1/2 pulgadas (unos 6 cm) de diámetro, contiene sólo 51 calorías y 13 gramos de carbohidratos.
Consideraciones nutricionales
El aspecto sobre las bajas calorías de duraznos es atractivo, pero lo que realmente lo hace un poderoso alimento natural son los nutrientes que contienen. Los duraznos son una buena fuente de fibra: 2.2 gramos para un durazno mediano, y una gran fuente de vitamina C. Para maximizar la dulzura y los beneficios de la vitamina C, elige uno con una piel firme y peluda que ceda a una suave presión cuando está maduro .
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Referencias
Escrito por
A licensed dietitian/nutritionist, Christina Fitzgerald began writing professionally in 2005. She is also a registered dietitian with work published in "Food Product Design Magazine" and the "Daily Herald". Fitzgerald holds a Bachelor of Science in nutrition from the University of Illinois at Urbana-Champaign, as well as a Master of Science in nutrition from the University of North Florida.
