Modo de comportamiento en una carrera de 5K

Escrito por Abby Roberts | Traducido por Lautaro Rubertone
Sigue reglas simples para ser exitoso en una carrera de 5K.
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Una carrera de 5K es una carrera corta de 3,1 millas de distancia. Dado que es una carrera corta, las carreras 5K son populares para los corredores novicios y gente que corre por primera vez. Es importante que todos los corredores entiendan los modos de comportamiento y reglas antes de embarcarse en una carrera de 5K. Esto asegura a los corredores y voluntarios a estar a salvo, y que nadie está en desventaja.

Antes de la alineación

La mayoría de las carreras están compuestas por voluntarios. Para hacer sus trabajos más fáciles, es mejor registrarte a una carrera de 5K antes de tiempo, usualmente en línea. Registrarse el día de la carrera por tensión extra en los voluntarios, que están ocupados registrando a los corredores, entregando sus números y respondiendo preguntas. Cualquier cosa que puedas hacer antes de tiempo hace que sus trabajos sean más fáciles. Muestra tu número apropiadamente; pégalo en la parte frontal de tu camiseta o pantalón. Esto ayuda a que los oficiales de la carrera puedan identificarte.

Al comienzo

En una carrera de 5K, los corredores se alinean acorde a su habilidad de correr. Los corredores fuertes arrancan en el frente, mientras que los caminadores y corredores lentos arrancan atrás. No todos los corredores comienzan al mismo tiempo. Una vez que la carrera comienza, sin embargo, tu tiempo no comienza hasta que cruces la bandera inicial y tu chip de tiempo se active. No empujes o intentes meterte al frente de la línea, esto es peligroso y descortés para otros.

Durante la carrera

Si se te cae algo cerca de la línea de salida, no te detengas a levantarlo. No tires basura en el curso. Una de las reglas más importantes para recordar es que siempre debes estar en movimiento. Detenerte de golpe o bajar la velocidad para caminar sin notificar a los corredores a tu alrededor puede hacer que otros paren sin advertencia o te choquen. Corre con no más de dos a la par y pasa a los otros corredores por la izquierda. Si quieres tomar agua en una estación de ayuda, agárrala y sigue corriendo. Si te detienes, esto puede prevenir que otros participantes se acerquen a la estación de ayuda.

Consideraciones

Luego de finalizar la carrera, no te detengas de golpe. Sigue corriendo hasta que estés lejos de la meta. Siempre cede el paso a vehículos de emergencia. Notifica a los oficiales de la carrera si algún compañero corredor necesita ayuda. No corras en el medio de la calle. Siempre alerta a otra gente cuando vas a pasarlos. Y siempre es bueno alentar a tus compañeros corredores.