¿Búscas estar en forma y perder peso? ¡Prueba nuestra calculadora de índice de masa corporal y pérdida de peso!

Cómo tener unos senos hermosos

Escrito por Robin McDaniel | Fecha actualizada July 18, 2017

Los senos son una de las áreas más sensibles de la piel en el cuerpo de una mujer, y debido al peso causado por el tejido graso subyacente, son susceptibles a la flacidez. Con el fin de tener unos senos hermosos, las mujeres deben prestar especial atención a esta parte específica del cuerpo. Éstos son algunos consejos para hacer que tus senos se vean hermosos para toda la vida.

Exfóliate diariamente para mantener tus senos suaves y firmes. Usa un exfoliante que contenga colágeno para reponer las células cutáneas. Masajéalos suavemente con movimientos circulares para aumentar la circulación de la sangre y promover la firmeza del seno.

Mantén tu peso constante. No ganes o pierdas más de cinco libras (2,25 Kg) en ningún momento si deseas conservar unos senos firmes. Cuando aumentas de peso, tu piel se estira y tus senos son más propensos a ceder.

Haz ejercicios isométricos para mantener los senos levantados. Lleva los codos doblados a tus lados a la altura del pecho y coloca las palmas de las manos juntas. Presiona las palmas de las manos con firmeza, manteniendo esa posición hasta por un minuto. Haz 20 a 50 repeticiones al día para mantener los senos firmes. Además, realiza flexiones de brazos, poniéndote sobre tus manos y tus rodillas. Estira tu cuerpo hacia adelante hasta que los brazos estén debajo de tus hombros. Pulsa el cuerpo hacia arriba y hacia abajo lentamente, manteniendo el cuello y la espalda recta. Tu cuerpo debe estar paralelo al suelo a medida que empujes hacia arriba y hacia abajo. Haz de 15 a 50 repeticiones, dependiendo de tu nivel de condición física.

Mantén los senos y el pecho fuera del sol. El daño solar es el factor Nº 1 para el aparecimiento de arrugas. Usa protector solar cuando los senos o el área del pecho se expongan al sol.

Colócate loción en los senos diariamente utilizando una crema para el cuerpo a base de colágeno. Además, utiliza una loción reafirmante que contenga antioxidantes para combatir los radicales libres que pueden ayudar a evitar el envejecimiento de los senos.

Usa un buen sostén. No dejes que tus senos cuelguen sueltos, incluso cuando estás durmiendo. El peso en el tejido hace que se estiren y se hundan. Presta especial atención cuando hagas ejercicios de salto o corras en los que los pechos puedan rebotar o sacudirse. Asegúrate de que el sujetador tenga el apoyo suficiente para mantener los senos en su lugar para evitar el estiramiento del tejido mamario.

Usa una mascarilla reafirmante en los senos y en el área de escote cada dos semanas. Mientras se seca la máscara, usa un sostén deportivo viejo para mantener los senos en su lugar. Elimínala con agua tibia y jabón para el cuerpo y una toalla.

Realza tu pecho con ejercicios de soporte de peso. Wholefitness.com recomienda hacer ejercicios de prensa plana de pecho, prensa inclinada y un cable cruzado para tener senos más hermosos. Las flexiones de pecho inclinadas y laterales con las mancuernas también trabajan para levantar los senos. Pídele a tu entrenador personal que te muestre la forma correcta al realizar estos ejercicios.