¿El aceite de hígado de bacalao te ayuda a perder peso?
Escrito por Brian Willett ; July 18, 2017
Aunque muchos suplementos dicen ayudar a perder peso, una gran cantidad de productos para la pérdida de peso contienen altos niveles de estimulantes o ingredientes no naturales que cargan con una larga lista de efectos secundarios. Por esta razón, un suplemento libre de estimulantes como el aceite de hígado de bacalao puede ser beneficioso. El aceite de hígado de bacalao puede ayudarte a perder peso y también puede promover beneficios de salud general, por lo tanto puede ser una elección efectiva para ti. Consulta con un doctor antes de usar cualquier suplemento.
Aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao es a veces confundido con el aceite de pescado, pero los dos suplementos son diferentes. El aceite de hígado de bacalao es del hígado del bacalao, un tipo de pez. Aunque el aceite de hígado de bacalao contiene ácidos grasos omega 3, así como el aceite de pescado, el aceite de hígado de bacalao provee altos niveles de vitaminas A y D, las cuales pueden hacer el aceite de hígado de bacalao un suplemento más beneficioso para la pérdida de grasa.
Vitamina D y pérdida de peso
El aceite de hígado de bacalao puede ayudarte a perder peso debido a su alto contenido de vitamina D. La vitamina D puede ser difícil de obtener si vives en un área donde no recibes demasiada luz solar, ya que absorbes la vitamina D del sol. Investigaciones de la edición de marzo de 2011 del diario "Hormone and Metabolic Research" indican que aumentar tu ingesta de vitamina D, puede promover el aumento de testosterona, una hormona que alienta el aumento de músculo y de pérdida de grasa. Además, un estudio de la edición de agosto de 2008 de "British Journal of Nutrition" encontró que altos niveles de vitamina D alentaban a una pérdida de grasa mejorada al hacer dieta.
Ácidos grasos omega 3 y pérdida de peso
El aceite de hígado de bacalao contiene ácidos grasos omega 3, ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico. Además de promocionar posiblemente salud cardíaca, los ácidos grasos omega 3 pueden ayudar en la pérdida de peso. Un estudio publicado en la edición de diciembre de 2007 de "American Journal of Clinical Nutrition", encontró que el suplemento de ácidos grasos omega 3 ayudó a producir una reducción significativa de grasa corporal. Las reducciones de grasas corporales pueden ayudar a reducir tu peso.
Riesgos de salud potenciales
Aunque el aceite de hígado de bacalao puede ser beneficioso para la pérdida de peso, hay efectos secundarios potenciales asociados con su uso. Estos incluyen náuseas y reacciones alérgicas que pueden causar opresión en el pecho, hinchazón en tus manos o rostro, urticaria u hormigueo en tu boca o garganta. Consulta un doctor inmediatamente si experimentas efectos secundarios.
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Referencias
- "Hormone and Metabolic Research"; Efecto del suplemento de vitamina D en los niveles de testosterona en los hombres; S. Pilz et al.; marzo 2011
- "British Journal of Nutrition"; Información preliminar acerca de la influencia del estado de la vitamina D en la pérdida de grasa corporal en mujeres jóvenes con sobre peso u obesas siguiendo dos tipos de dietas hipocalóricas; R.M. Ortega et al.; agosto de 2008
- "American Journal of Clinical Nutrition"; tratamiento para 2 Mo con N3 ácidos grasos poliinsaturados reducen la adiposidad y algunos factores aterogénicos pero no mejoran la sensibilidad a la insulina en mujeres con diabetes tipo 2: un estudio de control aleatorio; M. Kabir et al.; diciembre de 2007
- University of Maryland Medical Center: Aceite de hígado de bacacalao (por boca)
Escrito por
Brian Willett began writing in 2005. He has been published in the "Buffalo News," the "Daytona Times" and "Natural Muscle Magazine." Willett also writes for Bloginity.com and Bodybuilding.com. He is an American Council on Exercise-certified personal trainer and earned a Bachelor of Arts in journalism from the University of North Carolina.
