Cómo hacer un giro de cadera en un swing de golf

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Un giro de cadera muchas veces es pasado por alto como una parte importante de un swing de golf. Entender la causa y efecto y cómo se relaciona con un swing de golf pueden ayudarte a entrenar tu cuerpo para desarrollar más poder y precisión en tu swing, además de ayudarte a hacerlo más consistentemente. En este ejercicio, empezarás con tus pies juntos, lo que te ayudará a hacer un buen giro de hombros y cadera y no a deslizar tus caderas hacia adelante o hacia atrás.

Comienza con tus pies juntos y extiende un poco tus manos hacia el frente para iniciar tu swing.

Mueve el palo de golf hacia atrás, utilizando tus hombros y caderas para rotar el palo hacia atrás.

Trata de sentir como que estás empujando tus manos hacia atrás usando tus caderas y hombros al mismo tiempo y apunta la cabeza del palo hacia tu objetivo.

Deténte cuando el nivel del palo sea paralelo a tu objetivo. Esto te asegurará que has articulado bien tus muñecas para mover el palo en el plano o dirección correcta.

Continúa tu giro de hombros y cadera mientras extiendes y empujas tus manos hacia atrás, en posición opuesta a la línea de objetivo. Tus hombros van a continuar girando casi el doble que tu giro de cadera.

Una vez que alcances la máxima extensión, debes sentir un tirón en tus caderas y hombros y tu espalda debe estar casi de frente a tu objetivo.

Desde el principio de tu swing da un paso hacia tu objetivo con tu pie frontal y permite que tu cadera siga e impulse el swing hacia abajo.

Debes sentir como si estuvieras enterrando tu pie izquierdo antes de alcanzar la parte inferior de tu arco, generando velocidad por el impacto y por guiar tu giro de cadera con tu pie.

Continúa el "downswing" (swing hacia abajo) hasta el final liberando la tensión de tus hombros, caderas y luego del palo, hasta que tu peso esté sobre el pie del frente y tu pecho esté de frente al objetivo. Sostén tu final, balanceando tu peso sobre tu pie frontal y tus caderas y viendo hacia el objetivo para asegurarte de haber hecho un swing balanceado.

Consejo

Intenta el giro de cadera varias veces hasta que sientas que tus hombros y cadera funcionan de forma balanceada.

Una vez que te sientas cómodo con el ejercicio, asume tu postura normal de golf y practica agregar el giro de caderas al hacer el swing.