Cómo evitar que la piel se irrite por el sudor

Escrito por Cynthia Myers
Sudar durante los ejercicios puede causar irritación.
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Cuando la piel sudorosa se roza, el resultado es irritación. Según la Mayo Clinic, el roce provoca pequeñas roturas en la superficie de la piel, dejando una incómoda erupción de color rojo. La irritación ocurre con mayor frecuencia en el área de la ingle o en los muslos, pero también puede ocurrir en los senos o en cualquier piel que roce. Esta lesión te puede impedir participar en actividades atléticas, pero puedes tomar medidas para detener el malestar.

Usa la ropa adecuada para tu actividad. MedlinePlus recomienda tejidos de algodón o telas especiales diseñadas para evitar el roce, como pantalones cortos de ciclismo. Ropa ceñida al cuerpo, como pantalones cortos de ciclista y sostenes deportivos, que no froten sobre la piel, lo que puede contribuir a las rozaduras. También proporcionan una capa protectora entre la piel.

Mantén la piel seca usando talco para bebé o harina de maíz para absorber el sudor. Espolvorea el talco en la piel antes de vestirte.

Frota un lubricante en para eliminar la fricción que contribuye a la irritación. Go Ask Alice, la columna de la salud producida por Columbia University Health Services, recomienda aplicar una capa de vaselina en las zonas expuestas a roces. La vaselina no pierde su eficacia cuando se suda. También puedes comprar lubricantes especiales en tiendas de artículos deportivos diseñados para reducir las rozaduras.

Bebe mucha agua. A medida que pierdes agua a través del sudor, las sales en el sudor se concentran más, de acuerdo con Go Ask Alice. Estas sales irritan la piel y pueden contribuir a las rozaduras. Mantenerte hidratado ayuda a diluir las sales. Bebe agua antes, durante y después de los entrenamientos.

Consejo

Si el área irritada se infecta, empeora o se convierte en una erupción cutánea, consulta a un médico. Es posible que tengas foliculitis u otra infección que necesita ser tratada.