Cómo dormir mejor con un resfriado

Escrito por Sandra Ketcham

Dormir con un resfriado puede ser muy difícil, pero es necesario que descanses bien cuando estás enfermo. La congestión nasal, la tos y el dolor de garganta pueden evitar una buena noche de sueño y hacer que te sientas peor a la mañana siguiente. Desafortunadamente, debido a que los resfriados son causados ​​por infecciones virales, no hay mucho que puedas hacer para acelerar el proceso de recuperación. Sin embargo, mientras esperas a que tus síntomas mejoren, hay una serie de cosas que puedes hacer para dormir mejor.

Cómo dormir mejor con un resfriado

Eleva la cabecera de tu cama, o coloca varias almohadas para mejorar tu capacidad de respirar durante la noche. Al tener tu cabeza más alta que el resto del cuerpo, tus senos nasales se abrirán y te será más fácil toser. Trata de colocar unas cuantas almohadas debajo de tu colchón, y apila unas cuantas debajo de tu cabeza, o duerme en una silla en una posición semi-vertical durante unos días.

Enciende un humidificador. La humidificación del aire mantendrá tus membranas mucosas húmedas, secreciones nasales y bronquiales, y te aliviará la tos mientras estés durmiendo. Los humidificadores de vapor caliente a menudo son más beneficiosos que los de vapor frío, pero se deben limpiar con frecuencia.

Toma un descongestivo de venta libre para aliviar los síntomas de la congestión nasal y la tos. Siempre que sea posible, elige medicamentos que contengan un solo ingrediente. La combinación de medicamentos rara vez es necesaria, y muchos contienen ingredientes que en realidad pueden impedir el sueño en algunas personas.

Prueba un analgésico suave para la presión en los senos o el dolor causado por la congestión. Estos medicamentos también ayudarán con la fiebre que puedas tener. El ibuprofeno y el acetaminofén son una buena elección para la mayoría de la gente.

Cuidado con la deshidratación, ya que puede hacer que los síntomas del resfriado empeoren. Algunos medicamentos para el resfriado, así como no comer ni beber adecuadamente o la fiebre, pueden causar deshidratación. Asegúrate de aumentar la ingesta de agua mientras estés enfermo. Los líquidos adicionales también ayudarán a disipar la mucosa, lo que te permitirá respirar más fácilmente.

Bebe una taza de té caliente antes de ir a la cama. Asegúrate de que el té no contenga cafeína, la que podría mantenerte despierto. La miel y el limón son excelentes para aliviar el dolor de garganta y abrir los senos paranasales.

Sigue las instrucciones de tu médico y toma los medicamentos con receta según las indicaciones. Si te han prescrito un antibiótico para tratar una infección existente o para evitar que se produzca una, termina de tomar el medicamento hasta que la botella está vacía. Si dejas de tomar los antibióticos tan pronto como empieces a sentirte mejor, le darás a las bacterias la oportunidad de volver.