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Cómo desinflamar el vientre y bajar de peso con esta deliciosa ensalada de vegetales

Escrito por Estefanía Mac | Fecha actualizada July 25, 2017

El vientre es una de las zonas que más suele acumular líquidos y grasas y tiende a verse inflamada. Aún si hacemos ejercicio físico constante, puede costar bajar el volumen de tu vientre rápidamente, por eso es necesario acompañar tus rutinas de ejercicio con una alimentación completa y balanceada. Al hacer esto le proporcionas a tu organismo nutrientes claves que lo ayudan a purificar y desintoxicar tu sistema de una manera eficiente.

No todos los alimentos son beneficios para ti, ya que hay muchos que contienen grandes cantidades de hidratos de carbonos las cuales producen muchos gases en el tracto digestivo y grasas saturadas que son las que denominamos “grasas malas” las cuales causan altos niveles de colesterol en la sangre.

En esta oportunidad queremos enseñarte una receta única a base de vegetales que te ayudará a combatir la retención de líquido y a su vez a perder peso.

Ensalada de vegetales casera

La ensalada que presentamos en este artículo la puedes disfrutar fácilmente en cualquier momento del día, así sea en el desayuno, en tu almuerzo o en la cena.

Sus ingredientes son fáciles de adquirir en cualquier mercado, además es un alimento muy completo, que aporta nutrientes necesarios para tu cuerpo y aumenta el tiempo de saciedad de tu estómago.

A continuación te presentamos los ingredientes que necesitas obtener para crear esta maravillosa ensalada:

225 gramos de tomates

1 aguacate ya maduro

1 pepino

20 gramos perejil picado (2 cucharadas)

20 gramos de cebolla roja picada (2 cucharadas)

37 gramos de queso feta (¼ de taza)

10 mililitro de vinagre de vino tinto

32 gramos de aceite de oliva (3 cucharadas)

Sal y pimienta (al gusto)

Preparación y consumo:

Corta los tomates lo más pequeño que puedas y colócalos en un recipiente plástico o de vidrio.

Retira la concha del pepino y sácale las semillas y al igual que el tomate, córtalo en pedazos pequeños.

Remueve la concha y la semilla del aguacate y pica su pulpa en el tamaño que más gustes.

Seguidamente, agrega en el recipiente la cebolla y el perejil ya picados, revuelve hasta que queden bien adheridos a los otros vegetales.

Añádele un poco de algún queso duro cortado en trozos a todos los ingredientes ya cortados dentro del recipiente.

Realiza un aderezo con el aceite de oliva, el vinagre, la sal y la pimienta.

Mezcla todo y luego pruébalo para cerciorarte del gusto, si deseas colocarle más sal y pimienta puedes hacerlo con libertad.

Cuando ya consigas la consistencia y el sabor que deseas, sírvela. Cómela poco a poco y disfrútala.

Otra receta igual de efectiva

Además de la ensalada, existen otras recetas hogareñas a las que puedes sacarle provecho cuando quieras reducir peso en poco tiempo. Tal es el caso del batido de:

“PAPAYA CON AVENA”

Así como lo ves, este potente batido es considerado como el más refrescante liberador de toxinas y depurador natural. Gracias a las excelentes propiedades y abundante cantidad de fibra que contiene la papaya y la avena, no solo te ayudará a reducir tu peso corporal, sino que también mantendrá tu cuerpo sano y protegido 24/7.

Ingredientes:

30 gramos de papaya

media taza de leche de almendras

15 gramos de avena en hojuelas

1.5 gramos de canela en polvo

1 litro de agua

Corta la papaya en pedazos pequeños, colócala en la licuadora y agrégale el resto de ingredientes, licua y disfruta de tu bebida.

Tómala durante 7 días continuos, 1 en la mañana y otra por la tarde. No excedas en la toma.