Cómo convertir los pasos en calorías quemadas

Si utilizas un podómetro, seguramente te has preguntado cuántas calorías estás quemando exactamente con cada paso que das. Puede que quieras saber también cúanto peso puedes aspirar a perder. El número de calorías que se queman varía dependiendo de la persona, pero se puede hacer un cálculo razonable siguiendo estos pasos.

Camina por media hora. Anota la cantidad de pasos que has hecho. Puedes considerar aproximadamente que dar 2.000 pasos es equivalente a caminar una milla. Utiliza una calculadora para dividir el número de pasos que caminaste por 2.000. Ésta es la distancia recorrida en media hora. Ejemplo: has caminado 3.000 pasos. Entonces 3.000/2.000 = 1,5 millas en media hora.

Multiplica las millas de media hora por dos. Así obtendrás cuántas millas caminas por hora. Ejemplo: 1,5x2 = 3 millas por hora.

Ve a un calculador de calorías quemadas como el que figura en la sección de Recursos. Anota tu peso y elige 30 minutos como el tiempo que has ejercitado. Busca entre el menú de actividades y opta por Caminar. Elige la velocidad que has calculado en el Paso 2. Si tu velocidad es 3,2, por ejemplo, elige Caminar 3,0 para un cálculo aproximado de las calorías quemadas.

Divide el número de calorías quemadas por el número de pasos que has dado durante la media hora que caminaste. Ejemplo: 118 (calorías quemadas para una persona de 150 libras caminando a 3 mph)/3.000 (pasos caminados) = 0,039 calorías por paso.

Multiplica las calorías por paso que quemaste por el número de pasos dados durante la caminata para obtener una buena estimación de cuántas calorías has quemado durante ese tiempo.