Cómo absorber mejor los suplementos de vitamina E

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Cómo absorber mejor los suplementos de vitamina E. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa y también un antioxidante. Ayuda a bajar el colesterol, fortalece el sistema inmune y es esencial para la salud del corazón.

Ingiere de forma natural la vitamina E, d-alfa-tocoferol. Es más potente que la forma sintética dl-alfa-tocoferol.

Toma la vitamina E junto con la vitamina A. Es necesario para la absorción de la vitamina A.

Evita tomar hierra y vitamina E juntos. El hierro inorgánico puede destruir la vitamina E. Toma los suplementos por separado.

No ingieras minerales junto con la vitamina E. Los minerales pueden bloquear la absorción de la vitamina E.

Distribuye la dosis de tu vitamina E en pequeñas dosis y tómalas en intervalos a lo largo del día.

Evita las dosis altas de vitamina E si tomas anticoagulantes. Puede aumentar su efecto.

Revisa tus medicamentos. Los anticonvulsionantes tales como fenobarbital, fenitoína y carbamazepina pueden interferir con la absorción y metabolización de la vitamina E. Puedes necesitar tomar una dosis más alta del suplemento.

Consejo

La vitamina E se encuentra en las nueces, la margarina, aceite de maní, el cártamo, semillas de girasol, nueces, germen de trigo y harina de trigo integral. La dosis recomendada óptima es de 100 UI y 600 UI para los adultos.

Advertencias

Úsala con cuidado si tienes anemia por falta de hierro. La vitamina E puede hacer que la condición empeore.