El colesterol en el calamar
Escrito por Janet Renee ; May 10, 2017El colesterol alto presenta un riesgo para la salud para hombres y mujeres. Tu médico puede recomendarte restringir tu ingesta de colesterol si se te ha diagnosticado un nivel de colesterol elevado en la sangre. Saber cuánto colesterol hay en las comidas es crucial en la planificación de las comidas. En general, los pescados y otros productos alimenticios proveen beneficios para la salud. Pero el calamar puede no ser una buena opción si tu médico te ha dicho que mantengas una dieta baja en colesterol.
Calamar rico en colesterol
Si eres saludable, trata de consumir menos de 300 miligramos de colesterol diariamente. Limita tu ingesta de colesterol a 200 miligramos por día si tienes un corazón enfermo o tu nivel de colesterol LDL es de 100 miligramos por decilitro o más alto, recomienda la American Heart Association. El calamar es un alimento alto en colesterol. Una porción de 3 onzas contiene 198 miligramos de colesterol. Esto está cerca del valor diario permitido si estás en una categoría de riesgo. Debido a que esto representa una porción pequeña, habla con tu doctor sobre si necesitas evitar el calamar en tu alimentación.
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Janet Renee is a clinical dietitian with a special interest in weight management, sports dietetics, medical nutrition therapy and diet trends. She earned her Master of Science in nutrition from the University of Chicago and has contributed to health and wellness magazines, including Prevention, Self, Shape and Cooking Light.