El colesterol en el calamar

El colesterol alto presenta un riesgo para la salud para hombres y mujeres. Tu médico puede recomendarte restringir tu ingesta de colesterol si se te ha diagnosticado un nivel de colesterol elevado en la sangre. Saber cuánto colesterol hay en las comidas es crucial en la planificación de las comidas. En general, los pescados y otros productos alimenticios proveen beneficios para la salud. Pero el calamar puede no ser una buena opción si tu médico te ha dicho que mantengas una dieta baja en colesterol.

Calamar rico en colesterol

Si eres saludable, trata de consumir menos de 300 miligramos de colesterol diariamente. Limita tu ingesta de colesterol a 200 miligramos por día si tienes un corazón enfermo o tu nivel de colesterol LDL es de 100 miligramos por decilitro o más alto, recomienda la American Heart Association. El calamar es un alimento alto en colesterol. Una porción de 3 onzas contiene 198 miligramos de colesterol. Esto está cerca del valor diario permitido si estás en una categoría de riesgo. Debido a que esto representa una porción pequeña, habla con tu doctor sobre si necesitas evitar el calamar en tu alimentación.