Calorías quemadas al nadar 1.000 metros

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Comstock/Comstock/Getty Images

Nadar beneficia tu salud en cualquier etapa de tu vida. Los ejercicios intensos queman calorías y mejoran el estado cardiovascular sin las lesiones frecuentes asociadas con el ejercicio de alto impacto como correr. Las vueltas de nado en una piscina te permiten controlar qué tan lejos y qué tan rápido puedes nadar.

Metabolismo

Cuando te alimentas metabolizas la comida en energía y las calorías son una medida de esa energía. Según el National Institutes of Health necesitas quemar 3.500 calorías para perder 1 libra de exceso de peso.

Calorías por hora

El número de calorías que quemas en una hora dependerá de tu edad, peso e intensidad de ejercicio. Nadar en vueltas lentamente por una hora quema 510 calorías si pesas 154 libras, según los Centers for Disease Control and Prevention.

Distancia

Un nadador de vueltas promedio ejercitando a un ritmo moderado completa 100 metros en alrededor de 2 minutos, así que nadar 1.000 metros te tomaría alrededor de 2 x 10, o 20 minutos, si mantienes esa velocidad. Considerando que tu ritmo usualmente se hace más lento mientras completas los 1.000 metros, te tomaría alrededor de 30 minutos completar toda la distancia. Quemarías alrededor de 250 calorías nadando 1.000 metros si pesas 150 libras y quemarías 370 calorías si pesas 240 libras.