Calorías quemadas en una clase de BodyCombat
Escrito por Sapna Pathak ; May 10, 2017
BodyCombat es un programa de entrenamiento cardiovascular que incorpora movimientos de artes marciales y kickboxing para quemar 600 o más calorías por hora. De acuerdo con el libro de texto "Exercise Physiology: Energy, Nutrition and Human Performance", el número de calorías que quemarás se basa en tu altura, peso y nivel de aptitud física.
Características
Los movimientos del karate, boxeo, taekwondo, tai chi y muay thai kickboxing se realizan con música de mucha energía para permitirte obtener un entrenamiento aeróbico diseñado para quemar grasa y calorías. De acuerdo con el sitio web BodyCombat, cada clase presenta una introducción a los movimientos, seguido de secuencias y combinaciones de pelea concentradas en velocidad, energía y resistencia. Las clases de BodyCombat finalizan con un entrenamiento de fuerza y estiramiento y pueden quemar de 600 a 1,000 calorías por clase, dependiendo del individuo.
Beneficios
El sitio web BodyCombat lista varios beneficios del programa, incluyendo mejoras de la función cardíaca y muscular y la reducción de los riesgos de enfermedades cardíacas. BodyCombat también declara que "tonifica y le da forma a grupos musculares claves, quema calorías para tener un cuerpo más magro, mejora la coordinación y agilidad y mejora la densidad ósea, la postura, la fuerza del pecho y la estabilidad".
Consideraciones
Como con cualquier programa de aptitud física, contrólalo con tu médico antes de comenzar un programa de BodyCombat. Aquellos con lesiones en las rodillas, tobillos, caderas u hombros deberían tener cuidados al hacer BodyCombat, como también quienes tengan una alta presión sanguínea, condiciones cardíacas y las mujeres que están embarazadas.
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Referencias
- Les Mills: About BodyCombat (Acerca de BodyCombat)
- "Exercise Physiology: Energy, Nutrition and Human Performance"; William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch; 2007 (Fisiología del ejercicio: Energía, nutrición y rendimiento humano; William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch; 2007)
Escrito por
Sapna Pathak is a certified professional yoga therapist, yoga instructor, diet and nutrition consultant. She is also certified as a prenatal yoga and aerial yoga teacher. A sports writer for the "Boston Globe," Pathak has won numerous awards for her coverage of sports, health, diet and fitness issues. In 2004, she earned bachelor's degrees in journalism and exercise physiology/neurobiology.
