Calorías quemadas al trotar por 30 minutos

El cuerpo humano es una obra maestra. Presta homenaje a tu obra maestra quemando calorías al trotar 30 minutos unas cuantas veces a la semana. Observa a tu cuerpo en acción y a cuántas calorías quemarás.

Peso

Una persona que pese 125 libras (55 kg) quemará 300 calorías, mientras que una persona que pese 185 libras (84 kg) quemará 444. Las calorías quemadas promedio serán de 335 a 372 para una persona que pese entre 125 y 185 libras (55 y 84 kg). Esto asume que estás trotando a una velocidad promedio de 6 mph o 10 minutos por milla (1,5 km).

Velocidad

Tu velocidad promedio también dicta el número de calorías quemadas. A una velocidad de 6 mph, por cada 30 libras (14 kg) que peses quemarás 72 calorías. Por ejemplo: si pesas 142 libras (65 kg), quemarás 340,8 calorías (tu peso ÷ 30 x 72). Suma o resta 5 calorías por cada 0,1 mph más rápido o más lento que 6 mph.

Rango de tiempo

Siempre y cuando mantengas la misma velocidad promedio, quemarás calorías al mismo ritmo si trotas 15 minutos o 2 horas.

Efectos

El tejido muscular quema calorías más rápido que la grasa. A medida que fortaleces tu cuerpo con el ejercicio, ganas músculo, por lo que quemas calorías más rápidamente. Cada 3.500 calorías que quemes equivalen a 1 libra (450 gramos) perdida.

Beneficios

Junto con quemar calorías y ganar músculo, también estarás haciéndole un gran favor a tu corazón.