Calorías en los paquetes de avena con azúcar morena y arce

Escrito por Anna Aronson | Traducido por Paula Ximena Cassiraga
Calorías en los paquetes de avena con azúcar morena y arce.
Chad Baker/Jason Reed/Ryan McVay/Photodisc/Getty Images

Si quieres un desayuno caliente de apuro, los paquetes de avena instantánea Quaker están listos en menos de dos minutos. La avena está hecha de muchos sabores, incluyendo arce y azúcar morena. Antes de calentar un bol, lee las calorías y demás información nutricional.

Calorías

Un paquete de avena de azúcar morena y arce instantánea de Quaker tiene 160 calorías, con 25 proveniendo de grasa. Para una dieta de 2.000 calorías, un bol de avena representa el 8 por ciento de tus calorías diarias totales.

Grasa

Los paquetes de avena instantánea de azúcar morena y arce contienen 2.5 g de grasa total, que es el 4 por ciento de la ingesta máxima recomendada si comes 2,000 calorías por día. La grasa incluye 0.5 g de grasa saturada y grasa poliinsaturada y 1 g de grasa monoinsaturada. Si comes 2,000 calorías, deberías consumir no más de 65 g de grasa por día, aconseja el U.S. Department of Agriculture.

Sodio

La sal es uno de los ingredientes en la avena, por lo que contribuye a la ingesta de sodio. Cada paquete contiene 260 mg de sodio u 11 por ciento de la ingesta diaria recomendada máxima, declaran las etiquetas de datos nutricionales.

Carbohidratos

El ingrediente principal de la avena de azúcar morena y arce son los copos de avena y los productos de granos como estos contribuyen a tu ingesta de carbohidratos. Cada paquete de avena tiene 32 g de carbohidratos totales, que incluyen 9 g de azúcares y 3 g de fibra dietaria.

Proteínas

Muchos de los alimentos que comes contienen al menos algunas proteínas, incluida la avena. Los paquetes de azúcar morena y arce contienen 4 g de proteínas cada uno, de acuerdo con la etiqueta nutricional.

Vitaminas y minerales

La avena instantánea es una buena fuente de varias vitaminas y minerales. Cada paquete tiene un 20 por ciento de la ingesta recomendada diaria de vitamina A y hierro y el 10 por ciento de la ingesta recomendada de calcio, fósforo y magnesio.