Calorías en los batidos de frutas
Escrito por Kristin Shea ; August 24, 2017
Los batidos de frutas van desde comidas nutritivas a alimentos chatarra azucarados y de altas calorías. Espera quitar de tu batido cualquier cosa que pongas en él. Crea una bebida saludable, permitiendo que la fruta endulce naturalmente tu batido y evitando los productos lácteos con alto contenido calórico y los edulcorantes.
Batidos de frutas
Los carbohidratos complejos en las frutas son una fuente saludable de energía y su alto contenido de fibra puede ayudar en la pérdida de peso. Mezcla y combina tus frutas favoritas, como 1 taza de fresas con 49 calorías, 1 taza de frambuesas con 64 calorías, 1 taza de arándanos con 50 calorías, 1 naranja, con 65 calorías o un plátano con 100 calorías.
Batidos líquidos
Una taza de leche entera contiene alrededor de 145 calorías. En su lugar, considera el uso de leche de arroz con 105 calorías o leche de soja liviana con 80 calorías. Usa un poco de fruta congelada en lugar de fruta fresca para crear una consistencia espesa, congelada sin calorías adicionales.
Edulcorantes para batidos
Incluir el azúcar en tu batido añade calorías y los edulcorantes artificiales convierten una bebida natural en algo parcialmente artificial. En cambio, agrega algunas frutas dulces en tu batido, como fresas, mango o piña. 1/2 taza de jugo de naranja o manzana endulzará tu bebida y será una alternativa a los lácteos líquidos.
Más artículos
Referencias
Escrito por
Kristin Shea has been writing professionally since 2008. Her fitness works include a yoga manual and Skincare News. She has acquired extensive legal writing experience during more than 10 years of legal practice. Shea is a licensed attorney and certified yoga instructor. She earned a Bachelor of Arts from University of Florida and a Juris Doctor from University of Miami Law School.
