¿Cada cuánto debería tomar Activia?

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Rayes/Lifesize/Getty Images

El yogur Activia, hecho por Dannon, contiene bacterias benéficas, conocidas como probióticos, que pueden ayudarte en la digestión y estimular tu sistema inmunológico. Dannon recomienda ingerir una ración de Activia de 4 oz (0,11 kg) todos los días, pero señala que cuantas más bacterias probióticas consumas, mejores serán tus resultados y sugiere comer hasta tres porciones de 4 oz. (0,11 kg) cada día durante al menos 14 días.

Bifidus Regularis

Los productos Activia de Dannon contienen Bifidus Regularis, la marca para el Bifidobacterium lactis DN-173 010, un tipo de bacteria beneficiosa. Los productos Activia contienen miles de millones de microorganismos vivos diseñados para sobrevivir a la digestión y llegar a los intestinos, donde estas bacterias beneficiosas pueden colonizar y ayudar a tu cuerpo a digerir y absorber los nutrientes con mayor eficacia. La Regularis Bifidus es sólo una especie de bacteria Bifidobacterium.

Probióticos

Hay dos grupos principales de bacterias probióticas: Bifidobacterium y Lactobacillius. Los Institutos Nacionales de la Salud dicen que los probióticos Bifidobacterium son posiblemente eficaces para tratar la diarrea, el síndrome del intestino irritable y la colitis. Estos microorganismos útiles también pueden ayudarte a tratar y prevenir las infecciones por hongos, manteniendo a una bacteria menos favorables, la Candida albicans, controlada. Hay alrededor de 3 libras (1,36 kg) de bacterias vivientes en tu tracto digestivo, más de 100 billones de células que tu cuerpo necesita para digerir los alimentos y mantener el sistema inmunológico saludable. Probiótico significa literalmente "para la vida" y describe cualquier microorganismo que ofrece un beneficio a su huésped.

Activia

Dannon sugiere probar los productos Activia por dos semanas, comiendo por lo menos una y hasta tres o cuatro porciones de 4 oz (113,4 g) diarias. Los productos Activia vienen en una variedad de sabores y van desde un yogurt light de 70 calorías sin grasa, hasta uno graso de 150 calorías de varios sabores que contiene 4 g de grasa y 20 g de azúcar. Al incluir Activia en tu dieta diaria, presta atención a la cantidad de calorías. Aunque el yogur puede ser una elección de alimento saludable, añadir 400 a 500 calorías a tu dieta puede causar aumento de peso.

Otros beneficios

Además de contener probióticos Regularis Bifidus, Activia no ofrece beneficios adicionales para la salud. El yogur es una excelente fuente de proteínas y de calcio. Una porción de 4 oz. (113,4 g) de Activia puede contener entre 4 g y 6 g de proteína y hasta el 20 por ciento de la CDR de un adulto para calcio.