¿Puedo hacer que mi cabello crezca más rápido?

Escrito por Mary Gray | Traducido por Paula Ximena Cassiraga
Una mujer sonriendo detrás de pimientos.
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Tu dieta diaria inevitablemente influencia la salud general de tu cabellera. Cargarte de ciertos alimentos energéticos llenos de nutrientes te ayudarán a mantener una melena fuerte y brillosa. Prueba con un ataque en tridente con proteínas ricas en hierro, vitaminas y minerales y ácidos grasos de omega-3. Estos harán que tu pelo sean menos propenso a quebrarse y tener puntas florecidas, permitiéndole crecer a una tasa saludable.

La dieta del cabello saludable

Una taza de sopa de lentejas.
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Cárgate con una sopa de lentejas (lentils) para construir un cabello con mucho cuerpo, particularmente si eres vegetariano o tienes una deficiencia de hierro (las lentejas son ricas en proteínas y hierro). Para agregarle un poco de color a tu plato, corta pimientos (bell peppers) y agrégalos a una ensalada. Los pimientos de todas las variedades tienen vitamina C, que aumenta la producción de colágeno. Incluso una pequeña deficiencia de vitamina C puede tener como resultado cabello seco y dañado, y puntas florecidas, inevitablemente impidiendo el crecimiento del pelo. La col rizada (kale), la espinaca, las fresas (strawberries) y la calabaza (butternut squash) también son ricas en vitamina C. Los alimentos con ácidos grasos de omega-3, como el salmón, las sardinas y las nueces, ayudan a reducir la inflamación del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo; si a tu dieta le faltan, tu cabello será más propenso a estar opaco. Para evitar la pérdida del cabello y la caída excesiva que sólo puede retrasar la velocidad del crecimiento del pelo, como alimentos rebosantes de zinc: anacardos, pacanas, almendras y ostras son las opciones ideales.