Cómo agarrar un balón de baloncesto con una mano
Escrito por Stan Mack ; May 10, 2017
Palmeando un balón de baloncesto te ayuda a controlarla, pero no ocurre necesariamente la mayoría del tiempo. Por ejemplo, debes utilizar sólo los dedos mientras regateas, tiras y pasas. Pero palmear con las manos es importante en algunas situaciones. Los jugadores que encestan a menudo palmean el balón, ya que pueden llegar más lejos con un brazo de lo que se puede con dos. Esto les permite que sobresalir sobre sus competidores y realizar tiros con una sola mano. Para palmear el balón, la mano debe ser lo suficientemente grande como para cubrir el balón. Además, debes tener un fuerte control para mantener el balón en su posición.
Limpia tus manos con una toalla. El sudor hace que tus manos estén resbaladizas. Además, limpia el balón si está mojado o grasiento.
Separa tus dedos a través del balón y agárralo. Si tienes problemas, alinea los dedos con las costuras, lo cual puede hacer más fácil para ti agarrarlo.
Mueve la mano hacia atrás y adelante para sentirte cómodo sosteniendo el balón. El objetivo es mantener un agarre estable, no importa lo rápido que se mueva la mano.
Incorpora el palmeo en tu estilo de juego. Por ejemplo, mantener el balón firmemente con una mano, mientras haces un tiro a canasta o realizas una encestada.
El entrenamiento de fuerza puede mejorar tu capacidad de agarre. Por ejemplo, sostén una pesa a tu lado durante mucho tiempo o usar un ejercitador de mano, que es un dispositivo que requiere que contraigas dos asas separadas con un poderoso resorte. Pero la forma más eficaz de mejorar tu palmeo es practicar a menudo. Palmea la pelota mientras caminas, ves la televisión o realizar otras actividades. Con el tiempo, tu agarre mejorará y serás capaz palmear el balón con mayor eficacia.
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Referencias
- “Popular Mechanics”; The Mechanics of a Slam Dunk (La mecánica de encestar); Peter Brancazio; November 1991
- “The Ultimate Guide to Weight Training for Basketball” (La última guía de entrenamiento para Baloncesto ); Robert G. Price; 2006
- El entrenamiento de fuerza puede mejorar tu capacidad de agarre. Por ejemplo, sostén una pesa a tu lado durante mucho tiempo o usar un ejercitador de mano, que es un dispositivo que requiere que contraigas dos asas separadas con un poderoso resorte. Pero la forma más eficaz de mejorar tu palmeo es practicar a menudo. Palmea la pelota mientras caminas, ves la televisión o realizar otras actividades. Con el tiempo, tu agarre mejorará y serás capaz palmear el balón con mayor eficacia.
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Stan Mack is a business writer specializing in finance, business ethics and human resources. His work has appeared in the online editions of the "Houston Chronicle" and "USA Today," among other outlets. Mack studied philosophy and economics at the University of Memphis.
