10 dietas interesantes de actores y actrices famosos

El secreto de cómo hacen estas diez estrellas de Hollywood para estar en tan buena forma para sus películas es una simple ecuación: ejercicio más una dieta saludable. Lo que probablemente no sepas es que la dieta es en realidad la parte más importante. Sin importar cuánto te ejercites, si tu dieta no es la adecuada, no podrás lograr los mejores resultados. ¡Descubre qué comen estas estrellas nominadas al Oscar cuando necesitan ponerse en forma!

Ben Affleck: "La dieta de las seis comidas"

El actor y director Ben Affleck estaba posiblemente en el mejor estado físico de toda su carrera cuando apareció en el film "The Batman". ¿Cuál fue el secreto de su éxito en ese momento? Además de un plan de ejercicios muy riguroso, Affleck siguió la "Dieta de las seis comidas" de Rehan Jalali's, que recomienda hacer seis a siete comidas pequeñas al día. En cada comida, Affleck debía consumir 45% de carbohidratos (carbohidratos complejos, como arroz integral, batatas, brócoli), 35% de proteína magra (bistec magro, pechugas de pollo, claras de huevo) y 20% de grasas esenciales (almendras, semillas de lino).

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Jennifer Lawrence: Reducción de las grasas saturadas

La actriz de “The Hunger Games” ("Los Juegos del Hambre") no es fanática de las dietas en las que hay que pasar hambre. Para ponerse en forma para esta película, Lawrence comenzó una dieta reducida en grasas saturadas pero que no eliminaba los carbohidratos, ya que éstos le daban la energía que necesitaba para entrenar para su papel de Katniss Everdeen, según Celebuzz.com.

Related: Fuente: Celebuzz.com

Bradley Cooper: Sin carbohidratos procesados

En “Silver Linings Playbook" ("El lado luminoso de la vida"), Pat, el personaje de Bradley Cooper, perdía un poco de peso entrenando, pero la película nunca reveló los detalles sobre su dieta. Con los resultados logrados por el personaje de Cooper, es probable que haya utilizado la misma dieta que el mismo actor siguió para ponerse en forma para encarnar a Face en el film “The A-Team” en 2010.

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Jessica Chastain: Dieta vegana y yoga

Chastain lucía particularmente delgada y en forma en “Zero Dark Thirty” ("La noche más oscura"). Pero, al prepararse para el film "The Help" ("Criadas y Señoras") en 2011, le solicitaron a la actriz vegana que aumentara 7 kilos para encarnar a la curvilínea Celia Foote, muy parecida a Marilyn Monroe. Chastain le contó a The Hollywood Reporter que para aumentar esos kilos extra comía botes de helado de soja. Una vez que fue realizado el film, pudo adelgazar simplemente volviendo a su dieta vegana habitual y al yoga.

Related: Fuente: Hollywood Reporter

Hugh Jackman: Carbohidratos sólo antes de las 3 p.m

¿Qué come Wolverine? Hugh Jackman le contó a Men’s Health U.K. que no elimina los carbohidratos de su dieta, sólo los limita consumiéndolos antes de las 3 p.m. Avena para el desayuno y arroz integral y batatas para el almuerzo. También dice que para ganar músculo debe consumir 3 grs de proteínas por kilogramo de su objetivo de peso corporal. Por eso, si quieres tener el aspecto de un X-men, debes estar listo para comer mucha proteína magra todos los días.

Related: Fuente: Menshealth.co.uk

Naomi Watts: Proteínas magras con hortalizas

Con una figura tan delgada, nunca hubiera adivinado que esta australiana era fanática de los carbohidratos. Aparentemente, Watts es fanática del pan y de la pizza (con moderación). Le contó a "Body + Soul" que normalmente consume proteínas magras (pollo y pescado) con hortalizas y como colaciones consume frutos secos, frutas y té verde.

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Jake Gyllenhaal: a fondo

Tanto para rodar el "Príncipe de Persia" como para su rol de boxeador en "Southpaw", Jake Gyllenhaal se sometió a duros entrenamientos. Pero el mas tremendo de todos ha sido el que hizo durante 6 meses para encarnar al boxeador Billy Hope. Con la ayuda de un entrenador de boxeo profesional llegó a realizar 2000 abdominales repartidos entre la mañana y tarde.
Sus entrenamientos duraban al menos 6 horas diarias.
Con respecto a su dieta, el actor tuvo que ganas mucha masa muscular ya que antes tuvo que bajar 9 kilogramos para la película "Nightcrawler". Es por eso que consumió muchos carbohidratos y proteínas.

Amy Adams: Ejercicio y comida saludable

Según Yahoo! Lifestyle de Australia, Amy Adams se mantiene en forma ejercitándose y comiendo en forma saludable. Su dieta incluye tostadas integrales con mermelada y margarina y un huevo duro como desayuno, sopa de hortalizas con un panecillo y fruta para el almuerzo, una nectarina y un yogur como colación y carne vacuna y tacos de vegetales con queso y fruta fresca para la cena.

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Helen Hunt: ¿Siempre ensalada para el almuerzo?

La instructora de yoga de Helen Hunt, la celebridad del fitness Mandy Ingberg, es una convencida de que siempre se debe almorzar una ensalada, dice Shape.com. Y viendo la delgadez de Hunt, parece que la actriz probablemente coincida con ella. Ingberg recomienda comer una ensalada grande y agregarle proteínas magras (para quienes comen carne).

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Kerry Washington: Tómatelo con calma y haz lo que te haga sentir bien

El equilibrio parece ser la clave para el buen aspecto de Kerry Washington, ya que, por sobre todas las cosas, tiene un enfoque más holísitico de la nutrición y la vida. Washington le contó a la revista People que "en general trato de vivir la vida, no vivir a dieta. Pienso que es duro restringirse mucho. Por eso, trato de tomarme la vida diaria con calma y hacer lo que me va a hacer sentir bien".

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Zac Efron

El ex actor de Disney se preparó muy duro para la versión cinematográfica de Baywatch (Guardianes de la bahía).
Zac Efron en una entrevista con mensfitness.com dio detalles sobre la dieta y la tremenda rutina que tuvo que seguir durante 12 semanas para estar en una condición física excepcional durante el rodaje de la película.
Proteína magra: pescados, pollo, lomo de cerdo, pechuga de pavo y claras de huevo
Grasas saludables: Nueces, semillas, aguacate
Alimentos con fibra: Peras, verduras, bayas, manzanas
Carbohidratos integrales: Arróz marrón, quínoa, avena