Uso de la vitamina E para tratar los síntomas de la menopausia

La menopausia, causada por una disminución natural en las hormonas reproductivas, marca el final de la fertilidad y la menstruación. Suele ocurrir alrededor de los 51 años de edad en los Estados Unidos. Por lo general, la menopausia se asocia con síntomas físicos y emocionales, entre los que se incluyen períodos irregulares, sofocos, cambios de humor, disminución de la energía, dificultades para dormir, aumento de la grasa abdominal y caída del cabello. No se necesita ningún tratamiento para la menopausia en sí misma. No obstante, hacer frente a los síntomas de este proceso puede requerir el uso de diferentes medicamentos y cambios en el estilo de vida. La vitamina E es una sustancia natural que algunos médicos recomiendan como un método de tratamiento alternativo para la menopausia.

Vitamina E

La vitamina E, también conocida como α-Tocoferol, es soluble en grasas y es esencial para tu salud. La vitamina E funciona como antioxidante y protege las células de los daños provocados por los radicales libres. Según la Oficina de Suplementos Dietarios de los National Institutes of Health, la vitamina E puede ayudar a prevenir o retrasar las enfermedades crónicas asociadas con los radicales libres. La vitamina E también participa en la función inmune, la señalización celular y el proceso metabólico.

Fuentes e ingesta

La dosis diaria recomendad de vitamina E se informa en miligramos de α-Tocoferol o como una actividad biológica en unidades internacionales. La ingesta recomendada de vitamina E es de 15 mg, o 22,4 UI para mujeres adultas. La vitamina E se encuentra en alimentos tales como frutos secos (nuts), semillas, aceites vegetales y cereales fortificados. Además, puedes comprar suplementos dietarios y vitamínicos que contienen vitamina E.

La vitamina E en la menopausia

La vitamina E puede aliviar los sofocos leves en algunas mujeres. Un estudio publicado en 2007 en la revista "Gynecologic and Obstetric Investigation" demostró que una dosis diaria de 400 UI de vitamina E ayudó a reducir la gravedad y la frecuencia de los sofocos en mujeres menopáusicas. No obstante, los beneficios generales de la vitamina E en el alivio de los sofocos no están comprobados.

Consideraciones

No debes consumir vitamina E en exceso. Los NIH informan que las altas dosis de vitamina E pueden causar hemorragias y problemas de coagulación sanguínea. El límite máximo permitido de vitamina E para adultos es de 1.000 mg o 1.500 UI por día. Siempre consulta a tu médico antes de comenzar un tratamiento y realizar cambios respecto a la ingesta de vitamina E.

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Escrito por maria hoven | Traducido por valeria d'ambrosio