Cómo tomar vitaminas C y E para la piel

Las vitaminas C y E tienen funciones específicas en la salud de tu piel. La vitamina C ayuda a reducir los efectos del daño solar que seca la piel y reduce su elasticidad. La vitamina E ayuda a reparar la piel áspera o seca, incluyendo la piel dañada por el sol. Ambos están disponibles en los suplementos orales y tópicos, pero las aplicaciones tópicas en general son más eficaces, ya que la piel acaba de recibir una mayor concentración de los nutrientes.

Nivel de dificultad:
Moderada

Necesitarás

  • La vitamina C y E (pastillas o crema)

Instrucciones

  1. Toma un suplemento de (unos 200 mg) de cada vitamina (C y E) cada día. Puedes tomarlos por separado o en conjunto de preferencia con el estómago vacío para facilitar la digestión más eficaz de las vitaminas. Bebe 8 oz de agua con las pastillas.

  2. Lávate la piel antes de aplicar cualquier solución tópica. Las vitaminas atrapadas en los aceites en la piel o desviada por el polvo o la suciedad no tendrán ningún valor sobre tu piel.

  3. Aplicar una cantidad generosa de crema tópica de vitamina C o E en la piel y frótala suavemente con los dedos. Puedes usar una crema que contenga ambas vitaminas o utilizar cremas separadas. Frote la crema hasta obtener una fina capa de crema que cubre su piel.

  4. Aplica cremas de uso tópico, una o dos veces al día, dependiendo de tus preferencias personales y cuán dañada esté tu piel.

Consejos y advertencias

  • Consume tu dosis recomendada de vitamina C cada dia. La vitamina C se encuentra en muchas frutas, verduras y zumos de frutas y también puede ser tomado en forma de píldora. Tomar un suplemento con vitamina C sólo funciona si ya estás recibiendo la cantidad recomendada de vitamina C a través de la dieta -de lo contrario estás compensando una deficiencia en lugar de complementar tu dieta y la piel-. Ten en cuenta que la aplicación tópica de vitamina C no cuenta para las recomendaciones dietéticas.
  • Tomará por lo menos 2 o 3 semanas antes de los beneficios de estas vitaminas aparezcan en la piel.
  • Es seguro tomar anticonceptivos orales y el uso de cremas de uso tópico a la vez.
  • La crema tópica de vitamina C no es un sustituto del protector solar. Asegúrate de aplicar el protector solar 30 minutos antes de entrar en la luz solar directa.
  • Si desarrollas una reacción a las pastillas, como un sarpullido o picazón en la piel, suspende su uso y consulta al médico tan pronto como sea posible. Puedes tener una reacción alérgica a las vitaminas o un ingrediente en la crema.

Más galerías de fotos



Escrito por jonathan croswell | Traducido por luis eduardo barbosa