Cómo tomar un multicomplejo más vitamina B y vitamina E

Escrito por leah webber | Traducido por natalia navarro
Las vitaminas se absorben mejor cuando se toman con una comida.

Los suplementos de vitaminas son una forma común de que la gente asegure que sus cuerpos están obteniendo cantidades suficientes de todos los nutrientes necesarios a diario para una función óptima de su cuerpo. Las multivitaminas son compuestos que contienen muchos tipos de vitaminas y minerales. Otras vitaminas incluyen fórmulas específicas hechas para aumentar un tipo de vitamina, o unas pocas selectas que puedan dar apoyo a los sistemas del cuerpo o ayudar a cumplir funciones específicas, como el sueño o la memoria. Cuándo y cómo se toman las vitaminas puede afectar al modo en que el cuerpo las absorbe y asimila.

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Toma las multivitaminas con una comida.

Toma el complejo multivitaminas con una comida. Los suplementos de multivitaminas son una forma sintética de vitaminas y minerales. Cuando se toman con comida, el cuerpo identifica las vitaminas y los minerales mejor, provocando una mejor absorción y asimilación. Se sugiere tomar multivitaminas con la primera comida del día, de modo que puedan descomponerse, circular y ayudar al cuerpo durante su momento más activo.

Consume el complejo de vitamina B por las mañanas o no muy tarde.

Consume el complejo de vitamina B con comida, durante la primera parte del día. El complejo de vitamina B incluye todas las vitaminas B, que son amplaiamente reconocidas por su efecto en el nivel de energía y función cognitiva. Si un complejo B se toma con comida antes de dormir, puede causar alguna alteración y hacer que la persona duerma rápido. Los complejos de vitamina B deberían tomarse con una comida durante las primeras horas del día, para evitar cualquier molestia en un patrón normal de sueño.

Suplementa la vitamina E con una comida que contenga grasas saludables.

Suplementa la vitamina E con una comida que contenga grasas alimentarias saludables. La vitamina E es liposoluble y se absorbe mejor cuando se toma con comida que contiene grasa. La moléculas natural de la grasa en la comida ayuda a absorber y tomar las moléculas de vitamina E en el cuerpo. Las grasas saludables en la dieta incluyen nueces y semillas, aguacates (avocado), carnes magras y aceites, como de linaza y de oliva.

Toma todos tus suplementos al mismo tiempo.

Toma los tres suplementos a la vez. Para evitar no tomar una dosis, ingiere los tres suplementos al mismo tiempo. Todas las vitaminas, incluyendo el complejo B y la vitamina C que pueden encontrarse en las multivitaminas son hidrosolubles, de modo que tomar demasiado simplemente provoca perder el exceso de vitaminas a través de la orina. La vitamina E y otras se que se encuentran en las multivitaminas dan apoyo al funcionamiento de la estructura celular y la salud, no son evasivas, y no se contraindican entre sí.

Advertencias

Habla con un médico antes de empezar a tomar suplementos vitamínicos. Las preocupaciones de salud individual pueden indicar una razón médica para evitarlos.