¿El sodio te da energía?

Escrito por alyssa clement | Traducido por paula ximena cassiraga
La ingesta superior tolerable de sodio por día es de 2,300 miligramos.

El sodio es esencial para los seres humanos. No se fabricado por el cuerpo y debe ser consumido. El sodio ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en tu cuerpo con potasio. También mantiene tu volumen de sangre, presión sanguínea y permite la absorción de nutrientes en el intestino delgado, de acuerdo con el Linus Pauling Institute. La ingesta adecuada para la mayoría de las personas es de 1,500 miligramos de sodio por día.

Sodio y energía

El sodio es un micronutriente, más específicamente un mineral, y no está diseñado para proveerle energía a tu cuerpo. Los macronutrientes, como las proteínas, grasas y carbohidratos, le proporcionan energía a tu cuerpo, que es la razón por la que los necesitas en mayores cantidades. Los minerales siguen siendo importantes para tu cuerpo para el metabolismo y el crecimiento y son necesarios en cantidades más pequeñas.