¿La soda cuenta como agua?

Cambiar las gaseosas azucaradas, los ponches de frutas o la limonada por soda común o con cítricos pueden ayudarte mucho a reducir tu ingesta calórica. Además, a diferencia de las bebidas carbonatadas endulzadas con azúcar, la soda no erosiona el esmalte dental. Sin embargo, algunas aguas con gas pueden contener sodio agregado o azúcares escondidos, por eso lee las etiquetas y evita los productos con estos ingredientes.

Soda y necesidades de agua

Como la soda es solo agua pura con agregado de gas, cuenta en tu ingesta diaria de agua. Incluso las sodas que tienen un toque de lima u otro sabor siguen siendo agua pura. Para una salud óptima, el Institute of Medicine recomienda que los hombres consuman aproximadamente 125 onzas, o 15 tazas, de agua u otras bebida no alcohólica al día y que las mujeres consuman 91 onzas, u 11 tazas. Algo de esta ingesta diaria la obtendrás de los alimentos, especialmente de las frutas y las hortalizas. Necesitarás más agua cuando realices ejercicios intensos, cuando estés al aire libre con clima caluroso o si padeces alguna enfermedad.

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Escrito por nina k. | Traducido por paula santa cruz