¿Por qué siento el estómago lleno después de hacer sentadillas?

La distensión abdominal es un síntoma común que muchas personas experimentan. Algunas causas de la hinchazón incluyen estreñimiento, indigestión, intolerancia a la lactosa e infección. Muchas personas también notan que se sienten hinchadas después del ejercicio, especialmente después de realizar sentadillas dirigidas a la región abdominal.

Introducción

La distensión durante o poco después del ejercicio es un hecho muy común. La mayoría de las personas se quejan porque su estómago parece o se siente más grande, tienen eructos o sensación de hinchazón. La mayoría de las veces, esto no es para preocuparse. Si la hinchazón conduce al dolor o diarrea severa o está asociada con fiebre o sangrado rectal, consulta a tu médico.

Desequilibrio de líquidos

La distensión como consecuencia de hacer ejercicios como sentadillas tiene varias causas. La más probable es la deshidratación o sobrehidratación durante el ejercicio. Cuando traspiras, el cuerpo compensa mediante la retención de líquidos. Estos pueden acumularse en el abdomen y causar la sensación de saciedad. Beber demasiada agua sin reponer la sal perdida en la traspiración también puede causar la acumulación de líquido en el estómago.

Digestión y ejercicios

Cuando comes, tu cuerpo desplaza la cantidad de sangre que va a los intestinos para ayudarles a moverse y digerir tu alimento. Cuando haces ejercicios, el cuerpo desvía este flujo de sangre a los músculos que están trabajando. La comida en el estómago y los intestinos puede permanecer estanca, lo que lleva a una sensación de plenitud. Esto también puede aumentar la producción de gas y conducir a la hinchazón.

Tratamiento

Para detener la sensación de saciedad después de una serie de sentadillas, asegúrate de beber suficiente cantidad de agua y también de reponer los electrolitos durante el entrenamiento. En segundo lugar, asegúrate de dejar suficiente tiempo entre las comidas y el ejercicio. Para evitar este problema, puedes hacer las sentadillas al comenzar tu día. Por último, no te olvides de estirar tus músculos abdominales antes y después del ejercicio. Las sentadillas hacen que los músculos del estómago se agranden y el estiramiento te ayudará a mantenerte estirado, delgado y cómodo.

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Escrito por sean flynn | Traducido por sofía bottinelli