¿Es seguro perder 15 libras en un mes?

Es posible perder 15 libras en un mes, pero hacerlo puede ser una combinación difícil y peligrosa. A pesar de tus razones para desear perder peso, adoptar una meta más realista puede ayudarte a no sólo llegar a la meta, sino a mantener tu cuerpo sano en el viaje de pérdida de peso. Incluso si pierdes mucho menos de 15 libras, es posible que la pérdida de peso mejore ampliamente tu salud.

15 libras es demasiado

Las organizaciones de la salud como el Centers for Disease Control and Prevention aconseja perder peso en un tasa saludable de 1 o 2 libras por semana. Si pierdes peso a este ritmo por mes, puedes perder entre 4 y 8 libras de forma segura. La pérdida de 15 libras es cerca del doble de la cantidad segura recomendada para un mes. Perder peso sostenidamente a través de ejercicios y dieta mantiene tu cuerpo sano y permite que desarrolles hábitos que puedes mantener una vez que alcanzas el peso ideal.

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Escrito por william mccoy | Traducido por nuria banus