¿Cuándo es seguro ejercitarse después de un flujo estomacal?

A pesar de tomar considerables precauciones para evitar enfermarse de un malestar estomacal, muchos estadounidenses sienten que esto es imposible de evitar. Los malestares estomacales afectan aproximadamente a 20 millones de personas cada año, poniendo una pausa temporal en sus actividades diarias, incluyendo al ejercicio. Aunque puede ser tentador continuar con tu rutina en el gimnasio mientras luchas con el malestar estomacal, debes evitar ejercitarte hasta que te sientas mejor.

Camina antes de correr

En una entrevista para "The Guardian", el profesor Ron Eccles, un experto en enfermedades, señala que no existe un rango de tiempo específico sobre ejercitarse después de un malestar estomacal. Sin embargo, debes evitar las formas de ejercicio en las que saltas vigorosamente mientras luchas con el malestar, ya que el ejercicio puede empeorar los síntomas. Dr. Rick Kellerman, en una entrevista para CNN Health, recomienda evitar hacer ejercicio hasta que tus síntomas se hayan disipado. Sólo entonces debes comenzar a ejercitarte, pero no a la intensidad completa. En su lugar, haz ejercicio suave para darle a tu cuerpo tiempo adicional para recuperarse. Por ejemplo, si trotas, prueba una forma moderada de ejercicio, como caminar.

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Escrito por william mccoy | Traducido por ana maría guevara