¿Realizar estiramiento aumenta la circulación de la sangre?

Realizar sesiones regulares de estiramiento proporciona numerosos beneficios para tu cuerpo, incluyendo mejorar tu flexibilidad, mantener un cuerpo ágil, elongar tus músculos y aflojar las tensiones musculares. El estiramiento, junto con ejercicios cardiovasculares y de resistencia, es una parte integral de cualquier programa de acondicionamiento físico y también puede ayudar a incrementar la circulación de la sangre en tu cuerpo. El oxígeno y los nutrientes son enviados a través de la sangre hacia tus músculos y órganos, incluyendo tu corazón, así que un sistema circulatorio fuerte es muy importante para un organismo saludable.

Estiramiento apropiado

Realizar estiramiento con la técnica adecuada puede ayudar a promover una circulación eficiente de tu sangre. La circulación permite que el oxígeno y los nutrientes sean transportados hasta tus órganos y músculos, que los necesitan para su funcionamiento, fuerza, movimiento y flexibilidad. Concéntrate en la forma al realizar un estiramiento; es necesario mantener una postura correcta y alinear las articulaciones, como tu rodilla y tobillo. Mantén el estiramiento tan pronto como sientas resistencia, y evita presionar tus músculos para que se estiren más allá de su capacidad natural. Respira continuamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, para favorecer la circulación, que envía el tan necesario oxígeno a los músculos. Mantén los estiramientos entre 20 y 60 segundos y evita los movimientos fuertes.

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Escrito por beth rifkin | Traducido por pau epel